减肥到底减的是什么 如何正确利用荷叶减肥

一、减肥减掉的是什么

　　首先，明确的是减肥的目的——减的是脂肪。减肥，是减少体内脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖)的含量，但并非减少蛋白质、维生素和矿物质的含量，甚至还要比平日增加才对。

　　原因：

　　减脂肪：正常女性成人脂肪组织重量约占体重的20%-25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

　　减碳水化合物：生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

　　引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，但是建立摄入过多时才有害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能成功呢?

二、最受欢迎的瘦身运动是什么

　　爬楼梯

　　上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

　　减肥瑜伽

　　是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

　　跳舞

　　跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。

　　游泳

　　游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。

　　跳绳

　　跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了。

　　快走

　　快走也是有些美眉常用的减肥方法。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来。而且没有跑步那么累。每天只要走上30分钟左右，就能达到非常明显的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线非常有帮助哦。

三、好医生带你认识减肥药

　　减肥药应用的原理大致可以分为三种：

　　1、抑制食欲，减少能量摄入或者减少对脂肪等的吸收

　　这是减肥药中最主要用到的一种机理，代表有苯丙胺类兴奋剂或者衍生物或者复方物，它们可以对人体下丘脑的摄食中枢产生抑制作用，而对饱食中枢没有作用，这样就可以抑制人的食欲吃的少但是也不会感觉饥饿。

　　不仅如此，这类药物衍生物还能增强服用者的活动性，消耗大量能量，使体内脂肪细胞跟着一起消耗从而减低体重。代表药物有西布曲明、双胍类降糖药、“芬-芬”等。

　　但是这类药物的副作用非常大，长期服用停药后可以造成严重抑郁，常见不良反应心跳加快、失眠、高血压、眩晕、脑血管损伤、心脏瓣膜损伤，甚至因抑郁而自杀，而且因为是靠抑制食欲来达到减肥目的，势必会在减肥过程中造成营养不良、内分泌失调、以及免疫力下降，甚至一旦停药，食欲回复就会反弹，甚至比以前更胖。

　　所以我国已经在2010年禁止含有此类药物的减肥药在市场上销售，但是是否真的其他具有减肥疗效的辅助产品就一定不含这类成分就不得而知了。

　　唯一被认可的减肥药物要认准

　　在这里需要特别提一下的是现在市场上唯一被认可销售的减肥药奥利司他（商品名赛尼可），它的作用原理就是减少肠道对脂肪的吸收，对于高脂肪膳食的人效果比较好，但是对于那些平时就吃的清淡比较素的人就没有什么意义了，尽管这种被唯一批准上市的减肥药它的安全性也还在评估当中，我们并不能就肯定它就是安全的，而且它在减少30%脂肪吸收的同时也造成脂溶性维生素的不足，所以在服药期间还需要额外补充复合维生素片，以免造成维生素的缺乏。

　　2、代谢刺激；运用的原理是加强身体的热量消耗和脂肪分解

　　这类减肥药物的代表药物麻黄素、甲状腺激素及激素类药物，虽然很多人认为它是从天然草药中提取出来的，但是却不知道它也是制造苯丙胺类兴奋剂包括冰毒的重要原料，据临床观察结果显示它的副作用大于它治疗减重的效果，与咖啡因一起服用时更明显，发生的反应症状从失眠、心悸、心律不齐、中风突然发作到死亡不一。

　　3、利尿剂、泻药

　　在医学临床上，“泻剂”不属于减肥药，但是它们能减少食物在肠胃道中的时间及被吸收的几率，代表药潘泻叶，很多人认为天然的草药对身体没有副作用，其实如果经常服用，轻者腹痛、恶心、呕吐，重者诱发消化道出血、女性月经不调、甚至造成依赖性停药后便秘更加严重。利尿剂，顾名思义就是减去的是身体水分而不是真正意义上的减肥，而且一旦停药会使肾脏功能退化，造成肾脏损害。

四、冬季减肥喝荷叶茶最有效

　　最有效的减肥茶：荷叶茶的三大瘦身功效

　　1.利尿，健康消脂

　　荷叶茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、健身双重奇效。

　　另外，荷叶茶也有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的沙发马铃薯们，一定不能错过荷叶茶这个排毒、排水、消脂的瘦身大将。体内的废物和废水排出了，减肥、健身自然都会事半功倍。

　　2.富含茶瘦素，提升代谢

　　茶瘦素是一种蛋白质，英文为tea leptin，是一种对食欲与能量平衡进行调节的重要物质，茶瘦素的缺失会导致ｆｔｏ基因的大量产生，因“ｆｔｏ”基因会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

　　3.促进肠道蠕动，宿便滚蛋

　　荷叶茶叶里的纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。荷叶茶比一般高纤食物更有利便效果。不但能终结便秘烦恼，宿便不再囤积体内，隆起的小腹就能变得平坦。除了有助瘦身，还能预防大肠癌、直肠癌呢！

　　如何正确使用荷叶茶减肥

　　现代医学研究证明，单纯的荷叶茶虽然具有减肥效果，但其中的瘦身潜力尚未完全开发出来。为此，医学家们特意参照荷叶茶瘦身古方，再加以搭配其他十多种同样具有减肥效果的中草药，制成了新一代的荷叶减肥茶，减肥效果是普通荷叶茶的数倍之多。

　　另外，医学专家特别强调的是，因为荷叶减肥茶越来越受到众多减肥人士的喜爱，市面上各种荷叶减肥茶也随之多了起来，可以说是鱼龙混杂，质量参差不齐。所以在选择荷叶茶的时候一定要选择那些效果好，在市场上有口皆碑的品牌。

　　而这其中又以最受用户欢迎，销量最好的古香草减肥茶为符合以上条件的减肥佳品。它采用纯天然的荷叶搭配茯苓、炙甘草、决明子、桑叶、金银花等具有减肥功效的草本植物配制而成，每天饮用三次；每次一包。既方便快捷，又没有任何副作用，而且效果还很不错。据广大使用过的网友反映，饮用后一个月内就能减到10-15斤的体重，效果非常好。