减肥减掉的是什么 如何有效减肥呢

　　在我们的生活中，减肥一直以来都是时尚爱美人士的热点话题。市场上各种减肥产品鱼目混杂，选用不当，不仅达不到减肥的目的，反而会对身体健康造成不利的影响。想要有效减肥，首先我们要了解减肥，当然也不是所有人都需要减肥的。那么，减肥减掉的到底是什么呢?如何有效减肥呢?一起来看看。

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　　减肥减掉的主要是身体内过度堆积的脂肪，从而合理修正导致肥胖的行动。减肥以热量为中心，有效的减肥指标为热量减少，即热量的消耗要大于输入。减肥的同时还要注意保护正常的基础代谢，这样才能达到健康减肥的目的。

　　想要有效减肥，首先很重要的一点是我们要端正自己的态度。减肥的过程会很辛苦，不是少吃一餐两餐就能快速瘦下来的，需要循序渐进。

最好的减肥方法是调整饮食加上适当的运动，饮食以清淡为宜，合理搭配，控制食量。运动要科学合理，强度不宜过大。对于重度肥胖者，可咨询医生，选择合适的外科手术治疗，有效改善肥胖症状的同时亦可治愈其它疾病。

　　肥胖与我们的饮食习惯、生活方式等息息相关，减肥不仅是为了美，更是为了我们的健康着想。我们要明白，减肥不是为了别人，减肥是为了自己，为了自己能够拥有一个更加健康的身体，为了自己能够更好地享受生活。减肥的成功是让人羡慕的，但是现实生活中往往有许多人减肥过后又会反弹，所以保持是关键。当然减肥失败了也没关系，大不了从头再来，重要的是我们要学会吸取经验和教训。科学减肥，效果更佳，人会更美。