运动的最佳时间 运动时间的奥秘

　　许多人选择在一天开始的时候，锻炼身体，以暗示自己满满正能量的一天已经开始，也有人选择在忙碌的一天快要结束的时候，让身体好好地运动一下，但经过科学的研究，最佳的运动时间应该是下午的5:00-6:00。

　　不少人选择早起晨跑，殊不知早晨运动会在一定程度上损害身体健康。早上起床后，人身体的部分机能还未全部调动起来，剧烈运动时，会引起身体的不适，这一系列过激的变化可能会机体产生一些列的影响，甚至影响全天精神状态，对健康有害。大部分人早上起床后，血糖都会偏低，运动会消耗大量的血糖，所以早晨运动容易造成低血糖。由此可见运动的时间点对健康的影响十分大。

　　人体体力的最佳状态一般在傍晚。下午5:00-6:00之间心脏跳动和血压都十分平稳。身体各项功能，例如：嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最为敏感。下午4：00到7：00之间内分泌激素的分泌也大多在良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但一旦时间拖到了晚上，就是另外一回事了，如果迫于工作、学习等原因，只能在晚上锻炼，就要多加注意锻炼的强度，以免神经过度兴奋，造成入睡困难或者失眠等问题。所以综上所述，下午的5:00-6:00是最佳的锻炼时间。

　　现在大家知道了运动，锻炼虽是好事，但也要看准时间。在错误的时间锻炼身体反而是伤害身体。不少医师提醒大家，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。虽然一日之计在于晨，但锻炼身体这事儿我们还是放在最佳的傍晚进行吧。正确的锻炼时间，加上积极锻炼心态，才会收获健康的体魄与心灵。