放松腿部肌肉的动作 多种动作帮助我们

　　随着社会的发展，有越来越多的人愿意花时间和精力在进行体育锻炼上面来，再加上现在我们可以进行的体育锻炼的种类有很多，所以我们完全不用发愁找不到自己喜欢的，而且适合自己的体育锻炼方式。进行体育锻炼是一件好事，但是我们千万不要忘记通过一定的动作来放松自己的腿部肌肉。

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　　可以帮助我们放松自己的腿部肌肉的动作是有很多的，比如我们可以双肘在自己的身后慢慢的弯曲，并且支撑着自己的身体，同时让自己的其中一条腿保持伸直的动作，而另一条腿膝盖弯曲。然后我们需要在保持自己腿部的动作的前提之下，让自己的背部缓缓的压向地板，大概压到背部贴着地板并仰面躺着就可以了，这种方法可以很好的帮助我们放松自己的腿部肌肉，我们不妨在运动之后试一试。

　　除此之外，还有这样一个动作可以达到放松自己的腿部肌肉的效果。就是先伸直自己的双腿，并且坐在地板，双手在身体的后面支撑，如果可以的话，就让自己的腿部贴着地板。然后把自己其中的一条腿的膝盖向大腿弯曲，不过我们在弯曲的过程当中，我们依然要贴着地板，而另一条腿就是一直伸直就可以了。最后我们就是在自己腰部挺直的前提之下，向腿伸直的那一侧转动，就是把自己的手尽量触摸到弯曲的腿就可以了，这样保持一段时间就可以达到效果了。

　　除了上面的放松腿部肌肉的动作之外，生活当中还是有很多动作的，只要我们有心，我们就可以找到放松腿部肌肉的动作。有了这些放松腿部肌肉的动作，那么我们就可以避免运动过后造成的肌肉紧实等等情况的出现了。