放松肩颈的动作 让我们更加的放松

　　随着社会的发展，现在的人工作压力和学习压力是越来越大，紧接着就很容易患上一些身体问题。比如长期坐着工作的人他们长时间坐着，然后肩颈就会经常出现不舒服的现象，如果平常不加以注意，长期下来就会患上一些肩颈部的疾病，比如颈椎病，关节炎等等。为了防止这些疾病的产生，我们需要尽早解决肩颈的问题。

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　　对于那些常见的肩颈问题，我们可以通过一系列的动作来缓解这些问题。比如我们先找来一种板凳，然后坐着让自己的下半身保持不动，而上半身的身体要坐正，用自己的左手去抓自己右手的手腕，双手向上举起，记住一定要尽量往上举，举到最高的位置，并且双手动作最好要到耳朵后面，双肩要拉开，保持这个动作大概二十秒左右，最少也要坚持十秒才可以，这样才可以看到效果的。

　　或者我们可以用自己的双手抓好再头部不动，上身向右侧弯曲，这个动作不要做很久，因为做久了会很累很辛苦，所以保持个十秒钟差不多了，不过记住双肩一定要拉开，不然没有什么效果。此外，可以让自己的身体向左侧转，然后让自己的双手慢慢的放下，左手屈肘衬住左脚膝盖，右手自然垂放腿侧，这个动作也要保持个不少于十秒。弄完这个动作之后，我们就慢慢的呼气，上身继续向左下沉，左手手掌衬住左脚的大腿上，右手自然放在右腿上，保持动作十秒。最后换成右手，保持个十秒。这些动作做多也是二十秒，千万不要做太久，不然起不到放松肩颈的作用还会适得其反。

　　想要放松肩颈的方法有很多种，这些办法都是要我们来放松肩颈的。就是用一系列可以使肩颈运动起来的动作。我们在做这些动作的时候，一定要会控制好时间，不要做太久，也不要偷懒，一定要适量。