入门瑜伽动作 测试一下身体的柔韧度和自己体能

　　瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门的开始!下面，欣欣给大家带来瑜伽基础的入门教程!

　　僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

　　①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。

　　②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。

　　③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。

　　④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。

　　⑤仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。

　　⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。

　　⑦仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与地面呈45°，然后用脚尖写出a至z的英文。

　　⑧站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。

　　这八个瑜伽的入门动作，你做到了哪几个呢?