减小腿最有效的方法 小腿粗的原因是什么_

一、瘦小腿最快最有效的几个方法

　　小腿做SPA：方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

　　饮食瘦小腿：血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　运动瘦小腿：瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

　　按摩瘦小腿：怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

二、吃什么可以瘦小腿

　　1：麦片。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，所以，小腿胖的女生一定要记得，多吃麦片是很有效的解决方法，吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收，起到瘦小腿的作用。

　　2：苹果。苹果也是很好的减肥物质，女性们都知道，但女性们要知道，苹果对于瘦小腿有很好的功效的。因为苹果里含有的钙，帮助女性排除体内的水，减少腿部的水肿，苹果酸并加快脂肪的消耗，所以，减肥效果就出来了。

　　3：菠萝。菠萝好吃呢，我的最爱啊。营养不仅丰富，而且能开胃。吃完饭，再吃点儿菠萝，效果更好，因为可以促进消化。菠萝还可以缓解疲劳，帮助腿部恢复健康哦。所以，想瘦小腿的妹妹们，吃吧。

　　4：土豆。土豆和地瓜也是减小腿肉的好食物，因为这类食物里含有膳食纤维，阻止人体对脂肪的吸收，还有能让女性肚子有一种饱的感觉，从而减少食量，并达到减瘦小腿的目的。

　　另外，芹菜也是好东西，不仅可以软化血管，而且含有的钙物质，也会促进人体吸收，更重要的是，对运动后的人体骨骼有很好的保护作用。一样的，膳食纤维阻碍女性脂肪吸收，达到减肥的效果。

三、什么问题导致小腿粗

　　很多MM对自己的小粗腿十分无奈，小粗腿让自己穿短裙、热裤和高跟鞋都显得灰常壮硕，怎样都达不到自己想要的效果。可是迷茫的妹子们也不知道自己小腿粗的原因，下面就让小编帮你分析一下小腿粗的原因吧！

　　1、长期忙于工作的你可能是缺乏运动哦，使得食物的热量得不到消耗，长期以往脂肪就很可能会囤积于腹部、大腿、小腿等部位呢；

　　2、你是不是很爱坐着？饭后经常坐着，不爱活动，也是会将脂肪积集于下身，让小腿变粗呢；

　　3、如果你的口味比较重，爱吃盐分较重食物，又经常会突然喝大量水，这样很容易让你的小腿因压力而肿胀起来，这种情况下往往是过多的水分、毒素积于下身，形成腿部水肿；

　　4、你爱跷着腿吗？这种坐姿是会阻碍腿部血液和淋巴循环的哦，从而导致下半身浮肿，不仅会导致下半身脂肪增厚，就连肌肉都会僵硬呢；

　　5、有些MM的工作需要长时间站立，久而久之小腿肌肉就会变得非常结实。此外，运动方式不正确，也会造成萝卜腿或小腿浮肿哦。

四、小腿粗穿什么裤子

　　1、雪纺阔腿裤

　　最近大热的阔腿裤，是小粗腿MM的首选哦，加上飘逸的雪纺布料，大家会完全忽略掉你的小粗腿，只对你修长的双腿有记忆点！

　　2、卷边直筒牛仔裤

　　小腿粗？不怕！穿上卷边的直筒牛仔裤，就能有效帮你掩盖住小腿的肉感，使腿型看上去更笔直，更瘦长哦。

　　3、竖条纹哈伦裤

　　横条纹图案容易显胖，而竖条纹可以让整个人显得瘦瘦长长的哦。穿上竖条纹哈伦裤

　　后，相信你也是分分钟信心百倍！

　　4、牛仔灯笼裤

　　牛仔灯笼裤也是粗腿美眉的搭配必备精品哦，不像紧身裤裤那样，灯笼裤能掩饰大腿、小腿的赘肉或者肌肉，穿上马上显瘦哦。

　　5、吊带连体裤

　　吊带连体裤可以让你迅速变得高挑、挺拔，“游泳圈”、“大象腿”神马的，通通都可以遮住，只需要一条吊带连体裤，粗腿MM马上显瘦哦。