肱三头肌训练动作有什么 多种动作训练肱三头肌

　　我们可以看见有越来越多的人加入到锻炼身体的行列当中，其实这是一件很好的事情，因为锻炼身体可以让我们的身体更加的健康，整个人看起来更加的精神。如果有一些人想要锻炼自己的肱三头肌的话，是有很多动作可以帮助到他们的，所以他们只要有心，而且肯坚持的话，那么就可以锻炼好自己的肱三头肌。

　　锻炼肱三头肌的动作很多，有的东西动作可以依靠外物，比如哑铃，杠铃等等，有的动作可以自己一个人来进行。比如用哑铃锻炼肱三头肌，我们在做这个动作之前，先要以坐姿的姿态来双手举起哑铃，然后后臂屈伸，紧接着在单臂举起哑铃，最后就是以俯姿的姿态来单臂举起哑铃，同样也是臂屈伸。或者是这样一个动作，就是用杠铃锻炼肱三头肌，我们要仰卧举起杠铃，后臂屈伸使劲，然后仰卧窄握杠铃，不过这个是胸前臂屈伸，最后是直立窄握杠铃，也是后臂屈伸使劲。

　　除此之外，还有用绳索来锻炼我们的肱三头肌，这个动作就是仰卧着双手握着绳索，臂部屈伸。然后以靠背坐姿双手握着绳索臂部屈伸，紧接着后臂部屈伸，再以直立单臂握着绳索的方式来向外臂屈伸，同时跪姿俯身双手绳索向自己的前臂屈伸，最后也是如此，坐姿绳索交替臂部屈伸就可以了。或者是用自己身体自重来锻炼肱三头肌，通过窄握距做俯卧撑来达到目的，然后球上支撑臂屈伸，最后是在凳子上面，做个反屈伸就可以了。

　　除了上面的几种动作可以达到锻炼我们肱三头肌的目的之外，还是有很多动作都可以达到锻炼肱三头肌目的的。不过我们选择哪一种动作来锻炼都好，我们都必须要长期坚持选择下去，这样才可以达到锻炼的目的。