有助于睡眠的瑜伽 哪些瑜伽动作有助于睡眠

　　随着社会的发展，人们生活压力的增大，越来越多的人身体会出现一些问题，而失眠就是比较常见的一种，这个时候会感到心神不定，心烦气躁，焦虑不安等，甚至会影响到我们的生活和工作，带来很大的不便，那么你知道有助于睡眠的瑜伽有哪些吗，下面就为大家介绍一下有助于睡眠的瑜伽动作，一起来看看吧。

　　1、可以双腿交叉而坐，尤其是上半身要向前倾，而且这对于没有练过瑜伽的人来说比较容易做到，很适合在睡觉前进行练习，而且这个姿势能够很好的伸展大腿和臀部，让整个的身体放松起来，如果在练习的时候大腿有点紧的话，可以在臀部下面垫个枕头，这样能够很好的进行缓解。

　　2、婴儿式的瑜伽是比较典型的休息姿势，能够很好的缓解精神紧张和身体的疲劳，这个时候是把身体折向大腿，让手臂尽量的向前屈，让额头接触地面，放松身体，而且做这个姿势的时候要深呼吸，同时还可以用额头轻轻的摩擦地板，这样能够很好的释放压力。

　　3、还有一种很好的方式就是站立前屈，这个姿势是在站立时双脚距离保持在十五公分，身体要向前倾，同时还可以弯曲手臂，这样能够很好的达到减缓压力的目的，同时还能够缓解头痛和失眠，但是要记得要经常的做这些运动，才能够很好的达到效果。

　　上面所介绍的就是有助于睡眠的瑜伽动作了，相信大家已经了解了，瑜伽是一种很健康的运动方式，特别的适合女性朋友，可以在平常休息的时候来做些瑜伽动作，这样对身体是很有利的，同时还能够提高睡眠质量，达到健身的目的。