生姜蜂蜜减肥法详解 睡觉也能减肥你知道吗

一、生姜蜂蜜减肥法介绍

　　生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：

　　第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了

　　第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅

　　第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。

　　这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。

　　蜂蜜姜汤的方法

　　姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。

　　①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

　　②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

　　③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

　　④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

二、科学睡觉减肥法常识

　　睡得越多，吃得越少

　　也许很多人对这个说法会感到疑惑，怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候，就会不知不觉间吃进去很多食物，如果女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素增加，也就是传说中影响人们食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人们就会变得食欲大增，自然会摄入更多的热量，而当你睡眠充足后，自然就不会影响瘦素的分泌，自然也就能减少不少热量摄入了。

　　睡得越多，脂肪囤积越少

　　充足的睡眠能促进人体的新陈代谢，消除人体浮肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样一来，人们就可以轻松保持苗条身材了。人在睡眠时，身体的运作机能会变得迟缓，但是新陈代谢的功能却会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断燃烧，自然地就能减少脂肪囤积了!

　　睡得越多，精力会越旺盛

　　人们睡的越多，精力就会越旺盛，这是众所周知的事情，可能也许很多人并不知道，精力旺盛其实也能助人减肥，只有人们在精力旺盛的时候，才会想办法去做运动，也只有精力旺盛了，新陈代谢的速度才会加快，脂肪的燃烧才会因此变得迅速，热量的消耗也会因此增加不少。

三、不一样的经期减肥法

　　一、准备期

　　1、多补充铁质及纤维质

　　如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2、避免生冷

　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　3、放松心情

　　放松心情做做和缓的运动。

　　二、最佳瘦身期

　　1、控制食欲

　　进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

　　2、中药滋补

　　经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

　　三、坚持期

　　1、维持低卡低脂

　　若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。

　　2、不要连续两餐进食淀粉

　　(醣类)，或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

　　四、缓慢期

　　1、饮食不要松泄

　　保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易胖的!

　　2、控制要求

　　虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。

四、巧妙避开这4大减肥误区想瘦就瘦

　　误区一

　　吃辛辣食物可以减肥

　　大多数人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，引起肠胃不适、胃痛甚至胃出血的危险。另外吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。

　　误区二

　　完全排斥碳水化合物

　　谷物是碳水化合物的主要来源，也是膳食金字塔的根基，中医也认为，谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌，饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入，除了维持代谢外，碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。

　　误区三

　　只关注脂肪不关注糖分

　　“零脂肪”食品不等于没脂肪，根据《预包装食品营养标签标准》的规定，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能标为“零脂肪”。但是，人体脂肪除了来源于膳食中的脂肪外，还能通过食物中的碳水化合物转化。也就是说，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物进入人体后同样有可能转化为脂肪。所以比起脂肪，糖分会更快被身体吸收并堆积起来，所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料，还有乳制品中的糖。

　　误区四

　　局部减肥事半功倍

　　有的MM本来不是很胖，她们减肥纯属对身体某部位不满意从而进行减肥。但是专家们研究分析表明，首先对局部减肥从来运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;其次脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。