生姜蜂蜜减肥法 这个夏天你也可以又瘦又白

一、正确生姜蜂蜜减肥法分享

　　生姜和蜂蜜是日常生活中的常见事物，在确保身体健康方面扮演者积极作用，同时生姜搭配蜂蜜在帮助瘦身方面的功效也不容忽视。为更好的确保减肥的效果，在科学的食用生姜蜂蜜减肥的同时，要注意做好其他方面的护理保健的工作，进而更好的确保减肥的效果和作用。

　　正确生姜蜂蜜减肥法分享 常用方法

　　生姜蜂蜜减肥法方法比较多，常见的是用姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。

　　正确生姜蜂蜜减肥法分享 注意事项

　　在具体使用的的时候要注意早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝，晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。生活中要注意控制油和盐的摄入，吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。要注意按照以上的步骤进行，同时要注意长期坚持。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对正确生姜蜂蜜减肥法分享的问题有所了解，有关方面的专家提醒，生姜蜂蜜减肥法在减肥方面具有积极作用，但不是唯一的方法，所以有必要要注意结合其他的手段，进而更好的确保减肥的效果，避免盲目或不规范减肥造成的系列各种后果。

二、八款养颜减肥的食物

　　干酪木瓜沙拉

　　这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦，那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了。

　　蓝莓酱+花生铜锣烧

　　将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱一起吃就可以了，非常的美味，还可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。

　　火腿三明治

　　这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。

　　水果杯

　　用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一级棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢。

　　花生酱+草莓卷

　　只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超级简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低。

　　黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜，红萝卜，小萝卜也具有上述功效。

三、早餐吃什么食物减肥

　　一、玉米减肥早餐

　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

　　做法：

　　将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　二、果蔬餐

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　做法：

　　用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　三、豆浆餐

　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

　　做法：

　　其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

　　四、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

　　做法：

　　取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。

　　取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

　　五、燕麦薄片

　　燕麦不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

　　做法：

　　将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐;再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀;把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片;刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。

　　六、八宝粥

　　八宝粥里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

　　做法：

　　将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

四、九个超简单的减脂方法

　　减肥好方法1、在工作中燃脂

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

　　减肥好方法2、每周两天不吃淀粉

　　米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　减肥好方法3、嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　减肥好方法4、降低卧室问题

　　在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

　　减肥好方法5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

　　减肥好方法6、保持心态平和

　　根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

　　减肥好方法7、少喝酒

　　两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。

　　减肥好方法8、能动就不要静

　　接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

　　减肥好方法9、适当运动

　　运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?