办公室运动减肥方法 帮助办公室的人拥有完美身材

　　根据调查显示，很多肥胖人群所从事的行业差不多都是长期坐在办公室里面工作的人。因为办公室里面工作的人，工作是很忙碌的，根本没有什么时间可以去外面运动，而且经常会有一些应酬的活动，生活习惯也就变得不正常了。那么这群人应该如何有效减肥。

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　　那就要他们抓住在办公室上班的一点点时间来做办公室运动就好了。比如现在很多办公室都是用电梯来上下班的，我们完全可以把坐电梯换成走楼梯。如果我们长期减肥使用步行上楼的话，我们的身心都会得到很多好处。而且我们可以在完一个工作之后，就离开凳子，站起来做一下扩胸运动，多做几次来舒展一下筋骨，我们会觉得身体变得很灵活。或者做拉伸，我们可以找一个比较高的位置，桌子都可以，双手撑在上面，身体向前倾倒，脚尖绷直，双脚尽量往后伸去，缓慢有节奏的执行，这样可以拉伸我们全身的肌肉。

　　等到我们这个工作暂时忙完的时候，我们可以拿两瓶矿泉水，将它们举过头顶。慢慢的举上再放下，保持全身都是直立的状态，保持个两分钟，重复十几次就可以了。除了上蹲，也可以下蹲，也就是我们下蹲双脚分离，记住距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做十几次，休息片刻后继续做十几次。这项运动可以帮助我们增强大腿和背部肌肉的强度。

　　所以办公室工作的人也不是没有时间做运动，而是可以抓住一切可以利用的时间来活动活动筋骨，我们也是可以减肥的。这些动作不仅仅可以减肥，而且可以让我们的身体越来越健康，可以远离一些疾病。