极端减肥易伤身 减肥做好七点身体会更健康

　　极端减肥易伤身 减肥做好七点身体更健康

　　肥胖一直是人们记挂在心中的事情，人们总是想要避免肥胖的情况出现在身体上，而一些对于自己身材不满意的朋友也想要迅速的减掉多余的脂肪，但是许多人减肥的方式都错了，他们总是选择会伤害身体的方式来减肥，其实减肥很简单，只要我们能够做好下面这些事情，便可以健康减肥。

　　健康减肥的方法

　　一、控制饮食减肥

　　许多朋友认为肥胖是因为吃的太多，导致能量难以消耗转变成脂肪所引起，因此减肥一定要控制饮食，这种观点看起来似乎并没什么错误，但是，一些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是很不可取的。

　　固然，想要减肥我们需要控制饮食，但这并不是绝食，如果这样做，很容易导致身体健康受损，甚至会导致疾病出现在身体上，而少食多餐的方法，才是帮助人们在减肥期间控制饮食的最好方式。因此想要减肥的朋友需要注意了，控制饮食数量并不等于绝食，少食多餐可以让减肥速度更快，还可以避免身体受损的情况出现。

　　二、荤素搭配

　　一些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了所导致的，因此想要减肥就一点荤腥都不能沾，但是只吃素食，对于身体的危害是很大的，因为肉食中有很多元素使身体所必需的，更何况还有著名的阿特金斯减肥法，提倡的便是全肉食。当然，这种减肥方式也是不健康的。

　　所以减肥荤素搭配适宜是很重要的，全素食或者阿特金斯减肥法全都过于极端，会在减肥期间让身体缺失大量必须的营养物质，从而导致健康受损。而荤素搭配适宜，只要不是太过油腻，才是健康的减肥方式。

　　三、运动减肥方式

　　运动是最好的减肥方式，但是很多人急于求成，总是超负荷的进行大量的运动，我们都知道肥胖的人体重过重，但是关节的承受能力没有改变，这样做很容易导致关节受损，因此极端的、超负荷的运动减肥是不可取的。要知道，肥胖者超负荷运动，虽然可以让身体瘦下来，但是在那之后接踵而来的疾病，却会让人烦躁不堪。

　　合理的运动，以关节不会感到不适为宜，多做一些有氧运动，对于减肥都有很好的促进效果，因此在生活中对于这点就要重视起来，良好的运动、合理的运动才是可以避免在减肥过程中导致身体受损的最好方式，这一点大家需要重视哦。

　　四、长期的坚持才有效果

　　长期坚持才可以体现出减肥的效果，许多人在生活中实行减肥计划一段时间后，觉得没有效果，便会将之放弃，而这种虽然和健康无关，但也是不可取的。减肥并不是一蹴而就的事情，两个月、三个月体重没有明显的下降是很常见的事情，但是只要有效果便可，所以，减肥一定要坚持，不能半途而废，尤其是肥胖已经瘦下来的朋友，在减肥后易让要通过合适的手段来保持身材，防止出现反弹使得自己变得更胖。

　　五、保持合理的睡眠

　　有些地方传言，睡的香长肉多，因此一些朋友总是会想尽一切方法，拖到12点后才入睡，但长期养成这种习惯，不仅无法减少体重，还很容易导致健康出现问题。只有合适的睡眠，才可以帮助我们更好的保护身体健康，避免因为熬夜而带来的危害，因此，想要减肥的朋友们一定要注意，保持合理的睡眠，能够让减肥事半功倍哦。

　　六、学习腹式呼吸

　　我们的习惯时只用鼻子呼吸，但是腹部是不动的，在这种状态下，我们的肺部只利用起了上半部分，而腹式呼吸不同，随着呼吸腹部也在运动，不仅可以帮助我们将肺部的下半部分也利用起来，还可以帮助我们减肥。因为腹部来来回回的扩张、收缩的过程中会燃绕一些脂肪，而这对于减肥有着很好的促进效果，因此在生活中对于这一点需要注意起来哦。

　　七、喝白开水

　　白开水是最好的减肥饮料，因为它可以帮助我们补充身体的水分，不会让身体摄入其他一些导致肥胖的元素，所以减肥时期多喝一些白开水，避免果汁等饮料，这样便可以轻松瘦身保护身体健康。