中医教你三大按摩减肥方法 五种常用的针灸减肥方法

一、中医按摩减肥的做法

　　按摩减肥继承了传统中医养生调理的理念，避免了减肥过程中对身体造成的伤害。按摩能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。
　　一、腹部按摩减肥
　　腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
　　二、按摩足三里减肥法
　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
　　三、环摸按摩减肥法
　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈。然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
　　这是一种很简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
　　以上的按摩方法相信大家都有所了解，如果你想要减肥不妨尝试一下，不过如果涉及到具体穴位的按摩，建议还是找专业的中医师来操作，否则穴位不准很可能会对身体造成伤害。

二、针灸减肥的方式

　　针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载，但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果，基本上已获得肯定，尤其不适合以开刀或药物急速减重的人，传统中医的针灸减重方式，其实是不错的减重法。
　　至于一般常用的针灸减肥方式，著名医师吴大鹏说，下列5种是最常使用的方法：
　　一、耳针
　　耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
　　操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。
　　二、体针〈之一〉
　　取穴：主穴为关元、三阴交。
　　配穴：依据辩证分型而取。
　　属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
　　属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
　　属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
　　操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
　　三、体针〈之二〉
　　取穴：主穴为天枢、中睆、大横。
　　配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
　　操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15~20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
　　四、芒针
　　取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来。
　　操作：选28号3吋长的芒针备用，每次每穴都要扎针。
　　五、艾灸
　　取穴：主穴是阳池、三焦俞。
　　配穴：地机、命门、三阴交、大椎。
　　操作：每次选主穴与配穴各一个，用隔姜灸扎针。

三、了解哪种减肥方法最适合你

　　了解自己，选择适合自己的减肥方法，才可以收到完美的效果。对别人有效的方法，对你来说也许并不合适。
　　保守的你
　　你的性格内向，喜欢守规矩，你若决定要减肥，就一定要坚持。若半途而废，会觉得很内疚。
　　在家中随健美录像带做健美操，用最简单的器材如哑铃，甚至跑步都是适合你的方法。
　　没有耐性的你——你做什么都要快，不快快见到效果就会放弃，但若看见效果就会很有信心地坚持下去，因此应选择一些快速减肥法，新奇事物和新的减肥产品均会吸引你。
　　减肥餐是最理想的选择。
　　最怕沉闷的你
　　你的好奇心旺盛，喜欢动，喜欢和朋友去吃喝玩乐，最怕一个人孤单作战，去健美中心参加健康舞班很适合你。
　　如果没有多余的钱去消费，在家中跳绳也不错，因为你会想出很多花样来，跳绳可快可慢，比起要跟着节奏、步骤来做的体操，你会说得有趣得多。
　　厌恶运动的你
　　你是个很懒的人，不喜欢做运动，怕辛苦流汗，平时生活悠闲自在，对自己没有约束力。
　　这种人最容易变成大胖子，应定期参加减肥活动，由别人帮你按摩、推拿。或者买一些最简单、不需技巧的健身器材回家试一试。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……

四、懒人秋季减肥方法小妙招

　　1、增强平衡性
　　在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。
　　2、穿舒适服装
　　穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡路里的热量。
　　3、坐着不如站着
　　坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。
　　4、多去逛街
　　不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。