”明星减肥餐“，揭露如何正确减肥

　　【2016年5月31日】明星为了保持自己的好身材，可谓是有钱也不能大吃大喝，很多人为了达到明星那样的身材，纷纷请教到底是如何瘦身的，接下来，我们就看看明星的减肥餐都有哪些食物吧。

　　"明星减肥餐"都有哪些食物

　　一：半碗米饭+谷物类饮料+鸡胸肉+豆腐等。

　　二：一个香蕉+两个鸡蛋+一杯豆奶。

　　三：一个苹果+两个地瓜+一杯蛋白质饮料。

　　其实从上面这些食物来看，不管用哪种减肥餐，每天摄取的食物都很少，那么，这样吃真的能达到减肥吗？

　　食品单一，营养不足，易反弹

　　不管是哪一种减肥餐，里面的食物都比较单一，而且所含营养都不够，没有碳水化合物、维他命和矿物质，这么吃长时间下来，就算达到了减肥的目的，人也会变得营养不良，没有力气。一旦停止这种减肥餐，因为有饱腹感，会吃的比之前更多，因此体重还会容易反弹。

　　真正有效的减肥应该怎么做？

　　女人每天需要的热量为2100kcal左右，男人为2400kcal左右。在保证每日所需热量充足情况下，我们可以：

　　生活中应该尽量少吃甜食，因为甜食容易发胖，多吃蔬菜水果，但高热量的水果也要少吃。

　　每天起床后半小时内坚持参加晨练，这样可以帮助身体燃烧脂肪，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持速度，不要太慢，不然脂肪并不会减少。