减肥“少食多餐”的具体做法

Q:都说减肥可以采取“少食多餐”，它的具体做法是怎样的？

减肥的餐次应当控制在每日总能量不变的基础上，定时进餐，每日4-5餐最为理想。

具体做法是，每天将总能量分为6-8次摄入，早餐不吃太多，节省下来能量在上午9-10点钟再略加餐。

中午的能量也减少1/3，在下午的3-4点之间吃1个水果。晚餐少吃，达到六成饱，在睡前半小时或运动锻炼后半小时再吃些牛奶、饼干等少量食品。

这样做可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿，同时将所吃食物充分消化吸收，保证节食期间的营养供应，不会发生营养过剩。