肌肉型小腿如何减下来

　　【2016年5月31号 讯】小腿上的肌肉太多会使小腿看起来十分粗壮，这对很多爱美的女士来说无疑是噩梦，那么怎样才可以摆脱这恼人的小腿肌肉呢?下面，小编就介绍一下女生瘦小腿的最快方法，帮助你成功减掉腿上的肌肉并拥有拥有迷人美腿。

　　适当的肌肉可以让身材曲线看起来很完美，但腿部的肌肉太多则会很难看。其实大部分人的小腿肌肉不是天生的，而是后天的日常习惯造成的。比如运动前没有拉伸，走路姿势不对或者是站姿不正确等都会导致小腿肌肉的产生。因此在运动前，我们一定要注意拍打按摩小腿，这样可以消除小腿肌肉的紧张。具体的做法是：先坐在地上，然后抬起一条腿并用拳头拍打200下就可以了。注意要左右腿进行交换，每条腿坚持3分钟。

　　减小腿的方式之一是按摩。一般性按摩是在涂上乳液之后，用手指在脂肪多的地方用力进行按压摩擦。在膝盖的周围按摩可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩是用手指的指腹把脂肪抓出来，然后由小腿内侧、外侧的中心线有节奏地进行按摩。搓揉式按摩是用大拇指对脂肪多的地方用力地搓揉按摩，这样的按摩方式可以脂肪紧致。

　　第二种方式是拉伸双腿。肌肉变松弛后很好减小腿，只需要多对小腿做拉伸的动作就可以双腿自然变得修长。 具体的做法：坐在地上将双腿平放，大约15秒之后后将一侧脚掌尽量向上翘起，这时候会感觉到小腿肚子酸酸的，保持这个姿势10秒，再放松一会儿，15秒之后重复练习8次，注意要双腿进行交换。