小腿肌肉块 教你小腿肌肉需要怎么减

　　当然，如果你不锻炼很长一段时间，那么你的腿上一定是更多的脂肪，这就是所谓的“肌肉型腿”。腿厚的主要原因，是几乎没有肌肉，所以整个堆下面，所以我们需要进行一定的锻炼，让我们腿上的肌肉紧绷起来。否则肌肉是优越的，但不是下面的。今天我们就为大家介绍一些小腿减肥的办法。

　　一、断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

　　1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

　　2) 脂肪一般在皮肤上，而肌肉一般都附着在骨骼上。所以，放松腿，如果你可以轻松地抓住手，是脂肪。这方面，如果在小腿按摩后最有效，那么僵硬的脂肪会软化，容易赶上。

　　二、为何出现肌肉型小腿

　　1、长时间的穿高跟鞋;

　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

　　3、不能急走，要放松，拉伸。

　　4，曾经进行过专业的运动训练。

　　三、小腿肌肉怎么减

　　从你开始决定瘦小腿那天起，第一，我们一定不要在穿高跟鞋，第二就是我们不可以快速的走路，要慢慢的进行步走，第三要注意走路的姿势，这样进行一个月，那么然后回到家开始按摩揉捏。

　　步骤1、用双手揉小腿的一侧，从中到上下按摩，根据肌肉不断变化，重复5次。

　　步骤2、扭小腿小腿肌肉，从脚踝到膝盖换螺丝的地方，重复5次。

　　步骤3、双手握着腿，按压在小腿的小腿上，自下而上按摩，重复3次。除了拇指外，其他手指也应增加按摩肌的强度。

　　步骤4、把你的拇指放在膝盖的顶部，双手握住大腿肌肉，一边按压一边按摩，重复5次。

　　这就是今天的内容给大家分享了一些，大家都是清楚了吧，这样如果你现在看到自己的小腿不满意，那么就开始行动吧，经过一个月的时间，相信你自己会更加满意看到自己小腿的美感的，所以我们一定要坚持不懈，这样才能更好的让我们拥有美丽的玉腿，更加的充满自信和迷人的身姿。