产后如何减肥瘦肚子 恢复苗条好身材

　　孕育生产是每一位妈妈最为珍贵美好的时光，但美好之余，许多妈妈们会因产后走形严重的身材而十分烦恼。产后肥胖往往是由于产期营养补充过剩、长时间卧床休息、运动量少，导致腹部脂肪堆积引起的，为了能快速解决肥胖恢复身材，妈妈们可以说是绞尽脑汁，产后减肥方法有很多种，如何在减肥的同时又不损害身体是困扰她们的一大难题。

　　下面就来介绍几种常见的适合产后妈妈的减肥方法：1)运动减肥，每天坚持仰卧半起、坐式转体、腹式呼吸等加速燃烧脂肪的动作，另外，也可以做一些产后健身操、产后减肥瑜伽，在重塑体形的同时，还能提升气质；2)物理减肥，通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带使多余脂肪自我燃烧达到减肥塑身的目的，这也是目前最为常用的自然减肥方法；3)饮食减肥，制定科学营养的食谱，合理调整饮食结构，多吃燕麦、山药等利于减肥又健康的食物，还有黄瓜、冬瓜、苹果等果蔬可阻止体内脂肪堆积的减肥良品也需多吃；4)中医减肥，即通过针灸、穴位按摩的方式调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。但要注意减肥须长期坚持才能有效，不能中途放弃。

　　生产后，妈妈们都想尽快恢复身材，但切记不能急于求成。刚生产完的妈妈需要补充营养，千万不能操之过急，盲目节食减肥，最好是在产后6个月的时候减肥，效果比较明显。其次，切忌服用减肥药、减肥茶，在影响自身代谢的同时，还会通过哺乳将药物传递给孩子，产后减肥最健康有效的方式就是运动，可以进行适当的有氧运动帮助瘦身，切忌剧烈运动，容易损伤身体。

　　最后给妈妈们一个小小的建议，怀孕期间补充营养固然重要，但应注意合理有度，过度饮食是引起产后肥胖的关键。另外，怀孕期间可以在医生的指导下进行适当小幅度的运动，在增强自身体质的同时，也能增强胎儿的免疫力，但切记一切以身体健康为前提，出现不适时应立即停止运动，以防影响自身或胎儿的健康。