生理期减肥 制定计划效果更好

　　所有的女性，不论是胖的还是瘦的都希望能够变得更瘦。减肥是所有女性都挂在嘴边、放在心里的大事。生理期减肥是所有女性都需要了解的，根据女性的生理周期身体状况进行适当的运动并且配合饮食进行减肥。生理期减肥有四个时期，根据不同时期，采用不同的减肥方式。那么，生理期减肥方法有哪些?

　　月经之后的第一周是减肥的最好时机，女性一定要在这个阶段建立制定良好的减肥计划。这个阶段减肥主要以塑形为主，能够帮助女性塑造良好的身材。女性在这个时候千万不能够过度的节食，不但不能达到减脂的目的，甚至会对女性的身体造成不良影响。慢跑、太极拳等缓和的运动最适合。

　　月经后第二周女性要增加运动频率，最好每周要进行7个小时以上的运动。在这一阶段女性的体能以及适应能力都比较强，跑步、骑自行车等活动比较消耗热量，女性应该多进行这一类的运动。女性也要积极的调整饮食，多食用能够促进消化的食物，能够减少女性体内脂肪含量。

　　月经后第三周以及第四周的减肥效果没有第二周这么强，但是也不能够放弃减肥。这两周运动的时间不要低于三小时，比较适合这一阶段的减肥方式为跑步以及有氧运动，能够促进女性热量的消耗。当然爬山对于这一阶段的女性来说也是很好的选择，有助于舒畅心情，缓解压力。

　　生理期减肥主要以运动和调解饮食为主，不会对女性的身体造成不良的影响，并且也可以达到减肥的目的。同时女性要积极调整饮食结构，一定要多喝水，保持排泄通畅，排出体内的毒素。饮食要清淡，并且要富含维生素和蛋白质。