肚子怎么减肥 做好这些还你纤细小蛮腰

　　现在很多的白领因为工作的原因要在办公室里面坐上整整一天，这样的后果是让其缺少运动，并且让肚子上的脂肪越积越多，从而变的肥胖。而这里的脂肪因为离心脏是比较近的，所以比较容易进入血液循环当中，这样会对我们的身体造成更大的危害。因此不管是为了我们的健康还是外形美观都要力求减掉肚子上的肥肉，让我们可以有一个纤细的小蛮腰。那么我们要怎么做呢?下面就来跟大家说说。

　　首先，我们如果不能经常运动的话，那么可以先从呼吸方式改变，每天当我们空腹的时候，我们用腹部来呼吸，当吸气的时候让腹部尽量的涨起来，而呼气的时候尽量的缩紧，尽量采用深呼吸的方式，这样可以让肚子更加的收缩，动作幅度又慢到快，感觉到累就停下来。这个运动即使在狭窄的办公室也是能够做的哦。

　　其次，我们平常时双休在家做家务的话，可以用手动的方式来做。比如我们把吸尘器这些东西先放一边，自己用扫帚来扫地，增加自己的运动量，比如炎热的时候让自己不要吹着空调，这样做家务的时候多出一点汗对我们瘦身是比较有好处的。

　　最后我们要注意自己的饮食习惯，我们在吃完饭之后不要马上坐下来或者去睡觉，最好是能够站立十分钟或者去散步整理一些东西，让我们的胃部能够消化多一点的食物，减少在腹部脂肪的堆积。如果我们在吃完饭三十分钟之内就马上坐着的话，那么长久下来腹部的脂肪肯定是会越积越多的。另外我们还要按时的进餐，保证膳食均衡做到不挑食，一日三餐都要吃，只不过量的分配不同，早餐吃好吃饱，午餐吃饱，晚餐吃少。有一点就是晚餐之后千万不能再来一顿夜宵，这样是肯定会造成肥胖的。