健康饮食减肥 养成健康的饮食方式

　　困扰很多人的肥胖问题完全可以用健康饮食来解决。想要减肥变得轻松容易，我们就要养成良好的饮食习惯，这需要我们要有坚定的自制力，对于一些容易增胖的食物，一定要做到不动如山，只有管好了自己的嘴巴，健康饮食减肥才能发挥作用，否则只能是想想而已。

　　首先要忌吃蛋糕甜品。千万不要天真的认为工作压力较大，就可以在闲暇时间品尝一块美味的小蛋糕暗示自己这不是罪恶。你不知道的是这小小的奶油蛋糕就含有很高的脂肪和糖分，在你精神上满足的时候你的小肚子也会调皮的鼓起来了。赶紧断绝这有损你魔鬼身材的罪恶之源吧。累了时可以给自己泡一杯香气四溢的花草茶，放进几块高纤消化饼，这不仅会横扫饥饿，而且还不会让你有发胖的迹象。

　　其次要忌食大鱼大肉。肉类食物具有很多的蛋白质和热量，这会降低肠胃的消化能力，造成便秘。如果你真的是无肉不欢的话，建议你可以选择吃一些热量比较少的鸡肉和鱼肉。

　　忌饮水不足。很多人每次口渴的时候不是喝水而是选择可乐等碳酸饮料解渴。可乐它不能解决你身体缺水的情况，而且可乐中含有大量的糖分只会让你越喝越胖。每天保证足够的饮水量或者蜂蜜水才能够让身体的机能正常的运转。

　　多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中具有丰富的维生素，能够有效地促进消化和吸收，加速脂肪的燃烧，有助于排出体内的毒素。而且瓜果蔬菜的热量都很少，即便是吃得再多也不会引起发胖。需要注意的是一些水果中所含的糖分也不低，可以吃的水果有苹果、香蕉、草莓、菠萝、葡萄等等。

　　如果你觉得饮食疗法见效比较慢的话，大量的运动可以有效的促进减肥，在饮食和运动的双重结合下，减肥的效率会大大的提高。在这种合理的减肥方式下，肥胖肯定会离你而去，从此以后魔鬼的身材不再只是空想。