喝水都胖？告诉你原因 解决办法也奉上

　　世间不公平的事情真是太多了。比如在吃东西这事儿上吧，有的人一天三餐不能少，狂吃狂吃还瘦的依旧。而有的人，喝水都能发胖。无关饮食，这其实就是不同体质问题了。中医认为，肥胖主要跟“痰湿体质”有关。

　　痰湿体质的特点

　　1.形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。

　　2.常见表现：面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻，脉滑。

　　3.心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　4.对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　5.发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代谢异常，高血压，糖尿病，胰岛素抵抗及/或糖耐量异常等，从而增加患中风、心肌梗死等心脑血管病的风险。

　　痰湿体质的调理方法

　　1、饮食调理

　　①合理膳食

　　以清淡饮食为主（低脂、富含纤维），少食肥甘、油腻、寒冷的食品便是痰湿体质最基本的饮食原则。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

　　②药食调理

　　药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂。常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

　　2、生活方式调整

　　①多进行户外活动

　　痰湿体质的人以湿浊偏盛为特征，中医认为“湿性重浊，易阻碍气机，损伤阳气”，所以平时要保持居室干燥，并应多进行户外活动。穿透气的衣服，经常晒太阳或进行日光浴，等等。不过在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免淋雨受寒。

　　②加长有氧运动时间

　　脾有一项重要功能是“主身之肌肉”，通过运动肌肉，便可达到健运脾胃的效果。痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，运动时间宜在下午14：00～16：00阳气极盛之时，运动环境温暖宜人。

　　什么措施可预防痰湿体质

　　痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。

　　痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。