产后瑜伽减肥 六大功效让你轻松当辣妈

　　产后的前6个月是产妇身体各方面机能恢复的黄金时机，产后瑜伽可以帮产后的妈妈们快速地调整身材和心理状态，更是会带来很多意外的惊喜。新妈妈们一定要把握好时间，配合产后瑜伽和营养餐，做身材和心情都美美的辣妈。

　　1、恢复纤瘦好身材

　　生产后适当做做瑜伽，能改善血液循环，减少脂肪堆积，恢复皮肤的张力，更能消除腹部、大腿、臀部等处的多余脂肪，恢复怀孕前的纤瘦身材。

　　2、调整产后的心态变化

　　刚刚经历过生产，进入人生的另一个阶段，新妈妈会在心理上出现一些变化，严重的还可能会患上产后抑郁症。瑜伽训练可以让新妈妈们在身体上得到多一些运动，在心理上也得到及时的调整。

　　3、恢复身体能量

　　产后恢复不仅仅指的是身材的恢复，还有身体各个脏器的恢复。经过十个月的孕期，身体的各个部位，尤其脏器，都会发生不同程度的变化，体能也在孕期有所衰退，产后往往会出现身体衰弱、精神不振的情况。瑜伽运动对身体能量的恢复有着很大的帮助。

　　4、预防乳房下垂

　　产后进行瑜伽锻炼，还可以锻炼乳房，不但能促进乳汁分泌，给宝宝健康充足的口粮，还能通过运动让新妈妈们的胸部变得紧实而富有弹性，防止哺乳后乳房下垂的问题。

　　5、重建盆骨肌肉张力

　　孕妇生产后，盆骨肌肉组织松弛，张力变弱，适度的瑜伽训练不但可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，增加骨盆内器官的支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　6、改善腿部水肿现象

　　怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉，大多数孕妇的腿部会出现水肿，甚至造成下肢静脉曲张。产后做做瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

　　有了宝宝也不能放弃自己，新妈妈们，快动起来吧!