吃什么食物美白皮肤 5种食物让你皮肤变白

　　美丽是女性永恒的话题，拥有白白的皮肤是很多人的梦想，我们有句俗话说得好：一白遮百丑。皮肤科的临床医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激我们的皮肤产生大量的氧化自由基，而这种自由基会破坏我们的皮肤细胞组织，使黑色素加速的生成氧化反应，让我们的皮肤变得暗沉，粗糙，失去弹性，皮肤的抵抗力降低等。专家提示多吃维生素C丰富的蔬果，能让我们的皮肤保持健康，美白，明亮，那么，吃什么食物能美白皮肤?下面就来看看有哪五种食物让你的皮肤变白。

　　1，番茄，这是我们日常生活中常见的蔬果，它既可以做成菜吃，也可以当水果吃，番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种抗氧化剂，如果每天都摄入一定量的番茄红素，可将我们皮肤晒伤的危险系数下降百分之四十，这是一种很好的防晒食物，能让我们的皮肤白白的。

　　2，柠檬，我们都知道柠檬含有丰富的维生素C，维生素C能够促进我们的新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层等功效，令我们的肌肤有光泽。

　　3，坚果，我们生活中的坚果各种各样，比如，花生，核桃，松子等等，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这是一种对皮肤很有好处的物质，它能够从内而外地软化我们的皮肤，防止皱纹的出现，同时保湿皮肤，让肌肤看上去更年轻。而且坚果中含有的维生素E，能防止皮肤中的脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘的发生。

　　4，鱼类，科学家们研究发现，如果一周能吃三次鱼，可以有效的保护我们的皮肤免受紫外线的侵害。如果能长期的吃鱼，可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使我们的皮肤增白。

　　5，白萝卜，我们的中医认为白萝卜有利于五脏，令人白净。现代医学也研究表明，白萝卜富含丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白的合成，改善我们的血液循环，还能清除我们体内的毒素，降低皮肤的黑色素的形成，使我们的皮肤白皙细嫩。

　　食物是我们每天都要吃的东西，吃对了，对我们的身体和肌肤都有好处，所以，为了我们的健康和美丽，我们要多了解相关的知识，在日常生活中时时注意，我们的健康和美丽就永远在身边。除了吃上述有益于美白的食物，我们也要多喝水哦!水是天然的排毒剂，能为我们的健康和美丽护航。