吃什么可以美白皮肤 3种食物吃出白嫩皮肤

　　每个女生都希望自己越来越漂亮，皮肤白皙是每个女生的向往。因此很多女生会花费大量的金钱购买护肤品，希望自己可以通过护肤实现美白皮肤。其实真正美白的最好的方法，不需要大家购买昂贵的护肤品，食物是最好的美白良药。多吃可以美白的食物，比护肤美白更有效。接下来。我就带大家看看吃哪些食物可以美白皮肤。

　　1,柠檬

　　柠檬大家可都不陌生，柠檬被誉为“维他命C仓库”，可见柠檬的维他命C和钙质的含量十分丰富。而这两种元素可以帮助去除身体里的黑色素亮白肌肤、去色斑。另外，柠檬中的果酸含量也是非常丰富的，果酸可以帮助皮肤新陈代谢，软化角质。所以，每天一杯柠檬水，可以帮助大家美白皮肤。

　　2，各类坚果

　　核桃、花生、碧根果这些坚果中维生素E的成分非常的丰富，维生素E有很好的抗氧化性，可以防止体内不饱和脂肪酸的过分的氧化，能够有效的阻止黑色素在皮肤中沉积，帮助皮肤恢复白皙。当然要一些大家，坚果不宜多吃，吃多了会上火，每天适量食用即可。

　　3，黄瓜

　　夏季里黄瓜是大家必不可少的食物，黄瓜不仅味道脆爽，而且黄瓜还可以美白。黄瓜里含有的黄瓜酸，维生素C能够促进人体的新城代谢，排除毒素。抑制黑色素的形成。同时黄瓜还能缓解过敏。很多人都会将黄瓜切片直接敷在脸上，在这里是不建议大家这样做，因为黄瓜中含有果酸，直接接触皮肤会刺激到皮肤。

　　看了上面的文章，相信大家对吃哪些食物可以美白皮肤有了一定的了解。想要美白皮肤的朋友可以试试我介绍的3样食物。当然了，美白皮肤不是一下子就有成效的，一下子就有美白效果的产品基本上都是有激素的。所以大家美白皮肤时要坚持下来，切勿急躁。