瘦身食谱 6种瘦身食谱助你快速瘦下来

　　大家都希望自己的身材是很棒的，那么只有运动才可以让我们瘦身吗，其实不然，合理的饮食安排也是可以帮助我们期待瘦身的作用哦。除了每天保证一定时间的运动量之外，食物的选择也是很重要的，下面就让我们来看看一些能够迅速减肥的食谱吧。

　　一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八点吃，九点后，你不能吃任何东西，但水果除外

　　4、睡前喝杯果汁,选择挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖

　　5、配合适度运动

　　二、优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床後：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁

　　3、中餐：优酪乳

　　4、晚餐：蔬菜汁

　　5、就寝前：1-2杯水

　　三、苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)加上一个水煮(或煮鸡蛋)

　　2、苹果：从中午12:00，吃个苹果，每2个小时，直到晚上8点共五个，吃后不再吃一日三餐苹果就够了

　　四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥餐

　　1、早：烤全麦面包，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(也可喝可乐)

　　2、中：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(用鸡胸肉煮熟的蔬菜)、水果(苹果、番石榴、番茄)，一杯茶(也健怡可乐)

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　通常实施5天后，可以瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　五、蜂蜜减肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食

　　六、中药饮帖减肥法

　　1、决明子，炒山楂，陈皮，甘草。

　　2、六碗水，然后打开一个小火，煮三分钟，立即倒出来，以便不被吸收的药汁。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关瘦身食谱的六个方法，但是提醒大家的是绝对不能吃宵夜，尤其是少吃零食，并且三餐都要讲究吃八分饱，不要吃的过饱，并注意多吃咀嚼，咀嚼，避免吃太多的食物，少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量食物，对瘦身没有帮助的哦。