辟谷减肥 辟谷减肥的方法和步骤

　　辟谷其是道家的养生方法之一，其有三种类型，服气辟谷是通过绝食，然后调整自己的气息;自然辟谷是指不去想吃饭的事情，有时喝点水就可以了;服药辟谷是指不吃五谷杂粮，吃一些中草药就行。一般用来减肥的辟谷方式是服药辟谷，但是服用的不是药物而是一些辅食或者水。下面就让我们去看看辟谷减肥的步骤都有哪些吧。

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　　1、辟谷前3天。辟谷一般都是要坚持三天以上的，超过三天的才是辟谷，三天以下的就是节食。在头三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足够，少量多次的去喝。在三天之后如果自己的身体还能够忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要严格的控制量，不要超过100克。如果可以也可以不吃东西，继续喝水即可。

　　2、在正式辟谷。超过三天就开始正式辟谷了，很多人其实做不到完全辟谷的，如果盲目的坚持只会对自己的身体造成伤害，这个时候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米汤等食物。这种不完全辟谷只是当做改善体质的方法。如果能够进入到完全辟谷的状态，也要时刻注意自己的身体状态，如果感觉有活力神清气爽那么则是好的，如果感觉半死不活了则不合适完全辟谷。

　　3、进入低层次短期辟谷周期。低层次的短周期辟谷时间是在三天到七天，只要能够在这个层次坚持下去基本上就能够起到非常好的减肥效果了。期间不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，维持身体的基本需求。

　　在辟谷结束之后，一般都是吃流质的食物以及清淡食物，不能一结束就开始大吃特吃，不然肠胃会受不了，不仅身体受到严重的伤害，减肥效果还达不到，那么在辟谷期间所忍受的痛苦就全部白费了，所以这点一定要注意。