如何瘦腿 三招帮你打造修长美腿

　　腿部的肥肉相比于其余部分的肥肉来说是最难减的，如果方法不对就会让其变成结实的肌肉，从而难以消除。一般只要方法对了就能够避免这个现象的，并且瘦腿的方法也很多，只要学会了在生活中随时随地都可以进行瘦腿，让你拥有迷人的修长美腿。下面就让我们具体的去看看都有哪些方法可以帮助我们瘦腿吧。

​　　1、交叉压腿。这个方法在任何时候都可以做，比如你在等红绿灯的时候或者是在等公交车的时候都可以做的。具体的做法是站好，然后抬起任意一只脚，然后向内侧交叉，压住你的大腿内侧，这样坚持十秒钟在换另外一只脚，可以起到很好的瘦腿效果哦。

　　2、椅子瘦腿。对于每天都坐在办公室前面的白领来说，因为经常坐着，所以腿部的肌肉会变的非常难以减去，从而让其越来越胖。如果你学会了椅子瘦腿方法，那么坐着也可以瘦腿了。现在椅子上做好，然后用手扶住椅子，上半身要保持固定，然后抬起脚并且伸直，坚持三十秒做，然后在换另外一条腿。有空的时候就重复做，瘦腿效果非常的好。

　　3、按摩瘦腿。在你有空的时候，对自己的大腿进行揉捏也是非常好的瘦腿方法，这样能够促进大腿脂肪的燃烧，在按揉的时候尽量用点力气，在腰腹部以及臀部的地方适当的用力，这样效果会更好。

　　瘦腿的方法有很多，比如上面的就是随时随地就可以去练习的，另外还有游泳、瑜伽、跑步等方法也是能够起到很好的瘦腿效果的，只要在运动先先热身，那么坚持下去就能够起到瘦腿效果的。