手臂肩膀减肥 让你拥有纤细手臂的妙招

　　手臂上的肉肉太多总会让人的身材看上去非常的不协调，尤其是在夏天穿短袖的时候会让人非常的烦恼。如果想要再夏天露出自己性感的手臂，那么就要赶紧学会一些快速手臂的方法哦，这样才能让你肉嘟嘟的手臂甩掉讨厌的赘肉，让其变的纤细起来。下面就让我们具体的看看要如何去做吧。

　　​1、延伸拉。先双手合十的往前面伸展，然后将其越过自己的头顶举起来，举起来之后双手反错过来进行延伸，让自己的手臂和肩膀的力量得到充分的伸展，维持该动作一分钟，之后双手合十再往耳后进行拉伸，维持一分钟恢复原位继续重复以上的动作十五次即可。

　　2、转圈。该运动能够让整个是手臂和肩膀都得到充分的运动，将自己的双手往两边水平伸直，手掌要立起来，然后向顺时针转三十圈，之后在逆时针转三十圈，整个运动能够很大程度上的运动手臂，转完之后会发现你的手臂非常的酸，这就是你的脂肪在充分燃烧了。

　　3、猫式牛式伸展。坐在椅子上，然后双脚并拢踩住地面，双手放在自己的膝盖上面，上半身要挺直，之后手轻轻的打然后头部也尽量往下低，做到弯腰驼背的姿势，这个时候手要抓住自己的膝盖，开始伸直背部，尽量的往后拉，让手臂感觉到拉扯。

　　手臂的减肥是相对比较困难的，但是只要能够每天都坚持的去做这些小动作，就能够让你快速的瘦下来，让你甩掉赘肉，拥有纤细迷人的手臂了。而且做这些小动作的时间也不多，顶多花费十几分钟，并且你在办公室里面也可以做哦。