美白食补的方法 教你7招养出白皙肌肤

一、四款美白祛斑的食疗方

　　一、西芹牛肉羹——美白去斑

　　做法：

　　1、将西芹洗净，切成细丁状待用。

　　2、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　　药膳功效：美白去斑。

　　二、山药枸杞粥——除色斑

　　做法：

　　1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　　3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　三、牛奶蛋白羹——美白淡斑

　　做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。

　　四、薏仁莲子粥——美白除雀斑

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　　2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

二、吃什么食物可以美白

　　美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。

　　1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

　　2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

　　3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

　　4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

　　美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。

　　1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

　　2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

　　3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

　　总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

三、美白肌肤的方法

　　第1招：做好做好防晒、隔离工作

　　一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境，特别是电脑屏幕的辐射的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。

　　第2招：红酒面膜对抗自由基

　　红酒面膜酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。葡萄带有天然的红色色泽，其含有丰富的抗氧化多酚，能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。

　　第3招：每天喝一杯豆浆

　　如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子---大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。而女性体内的性激素分泌不平衡也是使皮肤变暗黄的原因。所以每天喝上一杯豆浆绝对是明智的选择!

　　第4招：补充维C和胶原蛋白

　　多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽。双管齐下，脸上的黄气，自然而然药到病除!

　　第5招：高温泡澡、沐浴

　　高温泡澡、沐浴除了更有利于洗净赃物、解乏外，更重要的是可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，使体内毒素排出体外。体内毒素少了，肌肤自然就不会那么黄啦。

　　第6招：提高睡眠质量

　　保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量!睡眠不好，会影响了皮肤细胞的新陈代谢及细胞的修复，长此以往，皮肤表层的死亡细胞不能及时脱落，新的皮肤细胞不能及时上移，最终导致皮肤变黄，变暗。

　　第7招：睡前涂抹含有美白成分的晚霜

　　在夜间睡眠时一定要做好肌肤的美白修复工作，建议在睡前涂抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌肤，以清淡的晚霜为佳。如果是在空调房(无论是冷气还是暖气)入睡的MM，就一定要选择含有美白保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才能高效去黄!

四、超有效DIY美白面膜

　　1、DIY豆腐美白面膜

　　别以为豆腐只能用来吃，它的美肤作用可不小，不仅可以美白皮肤、改善肌肤的暗沉发黄问题，而且还能够有效深度清洁皮肤毛孔、赶走黑头。准备一块新鲜的豆腐、适量的牛奶和一张面膜纸，将豆腐捣碎成泥，加入适量的牛奶混合，然后敷在干净的皮肤上，再盖好面膜纸，这样可以防止豆腐掉落，加强对皮肤的渗透，15~20分钟后，用温水清洗干净。经常做豆腐面膜，肌肤会变得日益白皙细嫩，非常天然有效的方法，赶快来试试。

　　2、DIY地瓜美白面膜

　　准备一个地瓜、一个鸡蛋清和少量牛奶，将地瓜清洗干净，放入锅中煮熟，然后捣烂成泥，随后加入鸡蛋清和少量的牛奶混合，搅拌成糊状，放凉之后，敷在干净的脸上，15~20分钟之后，用温水清洗干净。地瓜中含有丰富的维生素和微量元素，是令肌肤光滑细嫩、赶走黑斑、色斑、美白肌肤不可缺少的护肤佳品。针对于皮肤有斑点且比较干燥暗黄的美眉们来说，自制地瓜面膜，是美白嫩肤的不二之选。

　　3、DIY绿豆美白面膜

　　绿豆主要有着清热解毒、消肿利尿之功效，绿豆的美白功效也非常好，对于因炎症和毒素堆积而导致的黑色素沉淀，绿豆面膜可以有效消炎杀菌、轻松软化角质、及时赶走黑色素，从而起到美白肌肤的效果。

　　准备适量的绿豆粉、两瓣大蒜，将大蒜去皮，放进微波炉当中热上两分钟，去去蒜味，然后用榨汁机榨出蒜汁，向大蒜汁当中加入适量的绿豆粉，搅拌均匀后，涂抹在干净的脸上，15~20分钟之后，用温水清洗干净，坚持每周做一次，可有效美白肌肤，对治疗毒素沉积而引发的斑点暗沉等问题有奇效。

　　4、DIY珍珠粉美白面膜

　　珍珠粉可以美白，这美眉们都知道，如何让珍珠粉的美白功效大增，可以借助芦荟和黄瓜，这两者的保湿补水功效非常强，搭配在一起组成美白面膜，足以让肌肤立刻水润嫩白。

　　准备适量的珍珠粉、芦荟和黄瓜，将芦荟挤出汁液，黄瓜榨成汁，与珍珠粉一同调和，搅拌成泥状，敷在干净的皮肤上，15~20分钟后，用温水清洗干净。此美白面膜比较适合皮肤稍有暗黄且斑点不多的美眉们护肤使用，效果显著。