美白食补 美白可以通过哪些饮食方法来调理

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　　有些女性为了能够美白皮肤，经常用各种各样的美白护肤品，这样虽然具有一定的美白功效，但是化妆品含有太多的化学成分，长期食用对皮肤的伤害非常大，而且很容易出现过敏，皮肤灼伤等现象，危险极大。其实，想要美白，可以通过饮食调理的方法，不仅有利于健康，还能够达到美白功效。我们主要介绍以下几点能够美白的食物，供大家参考：

　　一、牛奶：牛奶不仅营养丰富，而且它还是广受喜欢的美白佳品。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、微量元素、维生素等，特别是维生素B，能够滋润肌肤，保护表皮细胞、防止皮肤皲裂、防皱，使皮肤光滑柔软嫩白，对滋润皮肤和美白效果极好。很多女性通过洗牛奶浴的方式增强美白效果。

　　二、水果：水果是最常见的、最经济实惠的美容佳品。水果中含有多种维生素，抗氧化剂等，能够预防衰老，维生素C具有超强的美白作用，而且天然又健康，无毒无副作用。

　　三、豆浆：豆浆中含有植物蛋白、维生素、烟酸、磷脂、钙铁等，对美容护肤非常有效。

　　四、坚果：坚果的热量虽然相比于水果蔬菜较多，但是坚果是植物的精华所在，蛋白质、维生素、油脂、矿物质等氧分都非常高。能够促进身体发育、增强身体素质，在美白方面也是效果极佳的。

　　五、珍珠粉是美白产品中的上等佳品。护肤品中的贵族。它含有丰富的氨基酸、微量元等，可内服外敷，内服有助于清热解毒，安神养心，再美白效果方面不可抵挡。

　　美白最健康的方式无异于食疗。除了上述几种美白食物之外，红豆汤、红糖糕、薏仁牛奶粥、蜂蜜红枣茶、猪蹄汤等都是美白食品。多吃新鲜果蔬，养成良好的生活作息习惯，避免机体系统紊乱导致毒素色斑增加，还要积极锻炼身体，加速排毒，减少色素积累，有助于美白保健。