冬天怎么提高御寒能力 教你四个御寒方法

　　冬天气温比较低，有很多女生会有手脚冰冷的情况，冬天怎能提高御寒能力成为大家比较关注的话题。那么，冬天怎么能有效的提高御寒能力呢?今天我就给大家详细的介绍一下，希望可以帮助到大家。冬天御寒主要以下四个方面入手：

　　一、衣 ：冬季的时候大家一定要注意多穿衣服，特别是女生。多穿衣服有利于保暖，建议大家穿一些颜色深的衣服，深色的衣服能吸太阳辐射能，起到很好的保暖作用。除此之外，大家要特别注意脚的保暖。老年人最好穿布棉鞋或厚棉袜。平时有时间的话可以注意收听天气预报。

　　二、 食 ：冬天的饮食也有很多需要注意的地方，冬天保暖需要多吃含有丰富糖、脂类、蛋白质的的食物，这些食物可以有效的提高身体的御寒能力。另外还可以多吃动物内脏、鱼、乳类、豆制品、藕等食物，这些食物中含有丰富的氨基酸，能有效的预防冬季心血管和肌肉疾病。

　　三、住 ：冬天阳光弱、室温低，所以大家要注意打开门窗以提高室温，同时流通空气。建议大家保持充足的睡眠，晚上睡觉的时候注意保暖。

　　四、行 ：冬季应参加力所能及的体育活动，多锻炼能有效的提高身体的抗寒能力。但是锻炼有很多需要注意的地方，如高血压、心脏病、脑血管病、皮肤过敏症的患者不宜冬晨锻炼，否则受寒冷刺激会加重病情。

　　以上就是一些能有效的提高御寒能力的方法，主要是从平时的衣食住行这四个方面出发，相信大家看完之后都有了详细的了解。希望大家了解了具体的方法之后，可以运用到实际的身体中，做好保暖的工作，以免引起不必要的身体毛病。