维生素B6缺乏病 缺乏维生素B6会出现什么影响

　　现在很多食品都是加工过才对外销售，这样维生素就会很容易遭到破坏。如果我们长期食用这些食品就会很容易导致营养不良，或是由于因为消化问题不能很好吸收，很容易缺乏维生素。当你正在缺少某种重要的维生素时，你的身体会有些反应，那么， 缺乏维生素维生素B6时会出现什么症状呢?

　　维生素B6是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6广泛存在于动、植物中，尤以肉、肝、肾、全麦、花生以及大豆中含量为高。人奶、牛奶及谷类食物中都含有适当于人体需要的维生素B6有效量。维生素B6缺乏病是由于食物烹调不当或品种过于单调所致。吸收不良也可致维生素B6缺乏。

　　维生素B6可以促进我们身体的生长和发育，如果缺乏维生素B6，可以引起呕吐，四肢痉挛和不适。维生素B6容易溶于水和酒精，遇到强光和碱性物质后会被破坏，而维生素B6不耐受温度过高，因此在烹调含有维生素B6的食物时，要注意控制温度。我们通常吃动物肝脏，瘦肉，谷物，卷心菜富含维生素B6。

　　我们的身体每天需要大约1.5-2mg的维生素B6，因为维生素B6不仅通过我们自己的合成，而且我们吃的食物也含有维生素B6，所以大多数人很少出现维生素B6缺乏的现象。

　　虽然我们身体的维生素B6有很大的好处，但如果你服用维生素B6超过100毫克，它会造成我们的大脑和神经组织的损害。如果服用量较多，也会引起神经系统疾病，我们经常说“精神疾病”。服用过量维生素B6最大的危害就是会导致我们的皮肤失去知觉。

　　维生素对于我们的身体来说是非常之重要，拥有一个健康的身体是很多朋友所渴望的。为了自己的健康，所以各位朋友平时一定要做好补充维生素的措施，平时一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，定期检查身体，防范于未然。