枕头过高侧睡的危害有什么 应如何选择枕头

　　枕头可以说是我们息息相关的一种生活用品，除非你不睡觉，除此之外，我们必须天天面对枕头，与枕头亲密接触。有的认为，高枕无忧，所以把枕头垫得很高。不少人习惯于选择枕头过高侧睡的方式来入睡，觉得这样会睡得很香。那么枕头过高侧睡的危害是什么呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　枕头过高睡觉其实非常不可取。枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位，这是一种机械性扭曲，增加背部肌肉的肌张力，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动过度，妨碍人体的正常工学结构，久而久之，出现肩背部的肌肉酸痛也就不足为奇了。另外，长期枕头过高侧睡还会让你变成“双下巴”，影响你的外貌，而且还容易落枕，出现脊椎的生理弯曲变直，诱发颈椎病。

　　此外，长期枕头睡得太高并侧睡，脑部血液运输也会受到明显的影响，进一步影响脑垂体分泌性激素的量显著下降，影响人的性欲。睡得过高并侧睡还会压迫人体的心脏血液循环，导致出现胸闷，心慌。

　　那么什么样的枕头才合适。当处于仰卧状态时，枕头高20厘米为最高值，侧睡时枕头高约15厘米的高度比较合适。枕头的宽度要宽于自己的肩膀2到3厘米。枕头的软硬度要合适，过硬和过软都不合适。

　　综上所述，枕头过高侧睡对健康会造成不良影响，大家应该注意调整枕头的高度及其睡觉姿势。枕头过高侧睡的危害有什么呢?小编已经告诉了你答案，而且细说了应该如何选择枕头。枕头过高侧睡应导致颈椎病，并且影响性欲和心脏循环。选择枕头时，软硬度要适中，仰卧时，枕头高20厘米，侧睡时枕头高15厘米为宜。