运动放松身体的方法 运动的好处

　　经常发生在上班族身上的就是脊柱变形，因为上班族都是长期坐着，并且坐姿有90%以上都属于不良坐姿，这也就导致大家脊柱变形严重，弯腰驼背愈加明显。由于小编也是上班族一枚，所以特意上网搜素了一些比较适合大家的运动方法。

　　第一个就是“拱桥运动”——此项运动可以起到松弛腰椎脊椎的效果，动作要领是平躺在地上并脸朝上，用四肢撑起身体，抬高腿部;第二个是“打滚运动”——起到放松身体的作用，主要是平躺在地上打滚即可，这个动作对于懒癌晚期的朋友特别适合;除了以上两种以外还有爬行运动以及仿猫运动也是可以的，最重要的是注意良好的工作方式，避免脊柱长期处于张力状态。

　　除了脊柱变形以外，我们还要其他的一些身体情况，如体型不断地横向发展、抵抗力越来越差，体力越来越不行等。我们也可以适当的做一些运动，来增强自身抵抗力。说到这里就要来讲讲日常的一些运动吧。相信大家都比较熟悉慢跑，其实慢跑是很好的一种运动方式，并且运动要求不高，也比较适合大众;仰卧起坐也是很好的一种运动，关键还可以减肚子，锻炼腹肌哦。很多小女孩都喜欢跳绳，这也是很不错的一种运动，看看那些小女孩的身材就知道了，而且还活力四射，特别适合爱美的女士们。如果你弯腰驼背的话可以多做扩胸运动哦，对于体型塑造特别好，好内减少脊椎病的隐患。

　　人们常说一年之计在于春，一日之计在于晨，更重要的是一生健康在于运动，只有拥有健康的身体才能去拼搏和努力，才能创造更好地生活。