放松拉伸运动 身体健康的“秘密”

　　时下，明星们时常各种的在微博晒健身的照片，不错，健康的身体离不开运动，现在人不管工作、生活压力大，都会处于亚健康的状态，适当运动不但会强身健体，还会舒缓身心，一举两得!如今更是流行一种放松拉伸运动，不得不说，拉伸运动对身体真是“百益百利”。

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　　有效缓解肌肉紧张。现在的运动理念说明拉伸和运动本身是分不开的。要想运动中不受伤，有效的锻炼身体，必须在运动前做拉伸，使身体各个关节，肌肉能够有效放松，增加柔韧性，有效的缓解肌肉紧张，使身体更加放松。

　　根据自身情况做拉伸。不是所有人的身体状况都适合做高强度高密度的拉伸运动。可以视自身的情况而定，如果在拉伸的过程中腿部，或手臂部感到疼痛难忍，应立即停止动作，应做短暂休息再进行;如果身体没有任何不适，或感到轻微酸楚的话，便可继续进行。

　　预防伤病，加速恢复。如果经常性感到肌肉疲劳，或者肌肉拉伤的情况下，这说明是肌肉运动创伤的诱因，此时应做拉伸运动，不仅可以增加肌肉收缩能力，还能有效减少肌肉酸痛，而且都市“白领”工作，更容易导致颈椎与上背部肌肉疲劳，极容易引起脑供血不足，导致头昏脑胀，精神压力大。在工作间隙时拉伸能令肌肉放松，舒缓肌肉的紧张，从而有效能改善精神压力。

　　赶快“动”起来做拉伸运动吧!不要再拿“工作忙、没时间”为理由，忽视运动的重要性。让健康常伴我们左右!