做肩颈按摩要注意的事项肩颈按摩的方法步骤

2017-06-30 09:10 来源：网友分享

一、做肩颈按摩有哪些作用

　　做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

　　中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭按摩医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

　　因此按摩肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

二、肩颈按摩的穴位和手法

　　一、揉按风池穴

　　取穴位置：风池穴看起来很不显眼的一个穴位，但是这个穴位能调理很多种疾病，经常按柔的话可以起到预防的作用，在我们电疗多年调理病例的经验中，有很多病症都需要调理风池穴这个穴位，我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。

　　按摩手法：平日落枕，一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置，那就是风池穴。平日取穴，头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。

　　揉此穴位只需双手扣在后脑，双手拇指恰好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿，有的人揉了一会儿就觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。

　　功效：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。

　　二、按揉天牖穴

　　取穴位置：乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

　　按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。

　　此穴相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。

　　功效：经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。

　　三、揉拿肩井穴

　　取穴位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

　　按摩手法：

　　1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。

　　2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

　　功效：治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等

　　四、按揉天宗穴

　　取穴位置：天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处

　　按摩手法：取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。

　　手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。

　　功效：治疗肩部疼痛，肩背部损伤等局部病症，气喘。

三、做肩颈按摩要注意的事项

　　1.按摩时，应选好体位，以受术者舒适、不易疲劳，施术者操作方便为宜。

　　2.颈椎病病因复杂，病理改变多种多样，颈部又有十分重要的结构，如脊髓、神经根、椎动脉等。所以操作者不仅要有熟练、准确的推拿手法（用力要均匀、柔和，避免出现缓急不均、轻重不均的现象），还要对颈椎疾病有一定的认识，绝对禁止使用强力、粗暴的推拿手法。

　　3.初次进行颈部按摩者，应尽量对其采用轻手法，之后根据个人适应情况，逐渐加大手法力量。

　　4.颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫作 “颈内动脉” ，脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样硬化或者钙化的问题。这种情况下，随便地按摩颈部可能造成硬化斑块脱落，然后斑块随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。因此，颈部按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。

　　5.50 岁以上的中老年人，特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖，以及抽烟、肥胖的人，都应定期到医院检查颈动脉，以确认自己的颈动脉状况。如果发现有颈动脉狭窄者，不要随便按摩颈部。

　　6.在进行颈部按摩期间，不可盲目地配合使用精油，以免因使用不当而对身体造成伤害。此外，按摩期间还需要多注意颈部的清洁和卫生，以免造成细菌的入侵。