怎样才能快速长高 快速长高的方法有哪些

　　每个人都想拥有好身材，对于男生来说想要拥有一定的高度，就和女人想要拥有完美的身材一样，很多人天生由于家族遗传，从小就不长高，也有的是由于后天营养不良，导致的发育不良引起的，不管是哪一种，其实生活中都有一些使用的快速长高的方法，下面为大家介绍一下怎样才能快速长高。

​　　一 运动前的热身

　　不管男生还是女生，都想拥有好的身材，高个子是每个人的追求，但是事实并不总是尽如人意，要想实现快速的增高，首先需要做一些增高的运动，那么在运动前就需要做一些热身的准备，具体的做法是：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　二 行走或跑步

　　在做完以上的热身运动后，可以先这样行走，大幅度摆臂，有力地向前走。然后跑步，在跑步的时候可以先小步跑，然后双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;最后快速跑跳25-50米。重复5次左右，坚持三个月左右，可以看到一些效果。

　　三 伸拉运动

　　实现快速增高的方法除了配合一定动作的跑步外，还可以进行一定的伸拉运动，让身体的骨骼关节伸展，变得更有韧性，从而促进二次发育。具体的做法是：可以先踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复此动作6-8次，中间可以稍事休息。重在每天坚持。

　　四 跳跃运动

　　最后一个快速增高的方法便是跳跃运动。我们在小学或中学的时候，经常会做广播体操，其中的一项就是跳跃运动，其实这种运动也是有助于增高的。在原地的时候可以向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。坚持每天跳跃10次以上，三个月左右，也能够看到一定的增高效果。

　　怎样才能快速长高?以上是小编为大家介绍的快速增高的方法，希望大家看完这篇文章，对快速增高的方法有了一定的了解，从而更好的为自己提供更好的增高方法。