长高的方法 做好这些让你快速长高

　　对于个子比较矮的人来说基本上都是有着一个长高梦的，如果先要长高，男性只要没有满23周岁，女性没有满20周岁那么通过一些方法就还是可以长高的，而最快的长高时间是在十八周岁以前，在这个时候采取一些方法是可以帮助你快速长高的。下面就让我们具体的去看看都有哪些方法可以帮助你快速的长高吧。

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　　1、饮食篇。对于想要长高的人来说，饮食可以说是第一关，只有给身体补充够了足够的营养，其才能够快速的长高。在平常时要多吃一些营养丰富的食物，比如一些富含蛋白质、维生素以及钙质的食物一定要多吃，这些食物是帮助你长高的主力军。当然其它的一些食物也要多吃一些，充分的发挥食物之间互补的特性。

　　2、睡眠篇。如果你想要长高，那么就得要保证自己有一个充足的睡眠，如果睡眠不充足的话你的身体就得不到好的休息，身体得不到好的休息那么身体长高也就变的困难起来了。所以每天十点半之前上床睡觉，睡眠时间保证在八个小时以上是很有必要的。

　　3、运动篇。想要长高，那么运动肯定是少不了的。平常时有空的时候就去运动吧，最好是去做一些跳高的运动，比如打篮球、打羽毛球等都是很合适的，每天坚持一个小时以上的运动量，肯定能够让你快速长高的。

　　个子高矮与否除了后天的努力之外，跟父母的遗传也是有一定关系的，所以在长高问题上只要尽了自己的努力就可以了，要将自己的心态摆正，如果在坚持一段时间之后效果不明显也不要气馁，只要坚持就会有效果的。