什么食物有助于长高 快速增高的方法有哪些

　　身高是一项比较重要的身体指标，通过观察身高和升高与体重的比例，我们就可以得出这个人的身体状况的判断。从另一方面，身高也能代表着一个人的精神状况，往往高的人会给人一种阳光的的感觉，所以，很多人都想要增高，尤其是那些爱美的现代男女，如何长高也成为了一个重要问题。　　

　　最健康的增长方式就是饮食疗法了，我们应该清楚要想长高，钙就是不可避免的需要摄入的营养元素，而能够补充钙的食物中，牛奶无疑成为了最好的选择，每天一杯牛奶，能够促进骨骼的发育。其次就是多吃水果和蔬菜，例如柑橘、胡萝卜等等。既能补充营养，又能够促进生长发育。最后就是吃一些含有蛋白质的食物，在骨骼增长的同时，保证肌肉也在持续的增长，共同协作达到长高目的。

　　除了以上介绍的饮食疗法，还有一些方法能够解答如何长高的问题。做运动就是其中比较普遍适用大众的一种方法。做适量的运动例如打篮球、跳绳等等都会促进骨骼的发育，各种伸拉的运动也会有助于你长高。很多人都不知道，其实良好的睡眠同样能够使你长高，尤其是在夜里十一点到次日两点之间，此时是长身体的重要时期，你最好保持深度睡眠。经常出去旅游也是不错的选择，锻炼腿部的肌肉才能够使骨骼生长。

　　以上介绍的方法是逐渐改变大家的身高，是一种比较温和、安全的方法，但是他的缺点就是见效慢。很多时候我们都需要快速的使自己增高，以达到某种目的。那么，快速增高的方法又有哪些呢。想要快速增高我们就要借助外力了，不论男女都可以使用内增高，女生也可以通过高跟鞋来使自己增高。其次，很多衣服类型也能够把你显得很高，需要你自己悉心的搭配哦。