放松肩颈的方法有哪些 跑步放松肩颈

　　现在有不少的人都需要每天坐在电脑前工作，如果长时间坐着或者姿势不端正，很容易会出现肩颈疼痛的小毛病，如果不及时的进行调理的话，可能会导致肩颈疼痛的现象更加严重，那么下面介绍一些跑步放松肩颈的方法。

　　跑步放松肩颈是非常好的，跑步是一个全身的活动，在跑步的时候，我们全身的骨骼肌肉运动系统都在运动，只是程度不同而已，在跑步的时候，我们的躯干、上肢、肩带等各处的肌肉都是会以不同的方式配合着下肢的活动。通过跑步，可以放松肩颈，但是一定要注意跑步的姿势以及方法，跑步时，要让肩关节在向各个方向的运动时都能保持稳定状态，要保持身体抬高、挺胸抬头收腹的跑步姿态，保持脊柱的受力直线，以及躯干和后蹬腿的直线关系。

　　那么还有哪些方法可以放松肩颈呢?

　　一、逆时针肩部绕环。这个运动很简单，首先，我们要以金刚坐姿坐于后脚跟上，然后两腿并拢。将双臂往前伸展，与肩同高。然后把双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。

　　二、婴儿式肩部拉伸。反手拉式，保持双臂向后伸展，十指相扣。上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。

　　三、保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。 侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。头略微向下旋转，让眼睛看向自己的胸部。

　　以上就是关于跑步放松肩颈方法的介绍，希望可以解决你的疑问。对于一些办公室工作者来说，长时间的坐在电脑前或者坐姿不正确，很容易就会导致肩颈疼痛的毛病，我们可以尝试以上介绍的几种方法来缓解和放松肩颈。