专家来教你轻松应对秋乏秋燥，我们一起学！

　　随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。下面就跟着小编一起来了解如何应对秋乏吧。

　　对人体而言，夏季是一个亢奋的季节。体温高，汗出多，皮肤粘湿，心脏高负荷运转，对脑及神经肌肉的供血较为丰富，所以，不易产生疲劳。进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低，汗出少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏秋相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感。另外，由于日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易导致人体出现疲劳感。即传统中医所说的‘秋乏’现象。

　　虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　如何应对秋乏

　　第一招：保证充足的睡眠

　　入秋之后，日渐短，应该增加睡眠，并且尽量争取在晚上十点半前入睡，这样可以让我们的机体得到充分的休养生息，有利于消除疲劳，恢复我们的体力和脑力。如果条件允许8小时的睡眠那是极好的!如果睡不到，最好利用中午时间小憩一会也是不错的选择。

　　第二招：饮食调养

　　秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像莲子百合糯米粥，银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜，冷饮等不能再随意吃了。

　　第三招：加强体育锻炼

　　合理的体育运动可以增强我们身体的免疫力，改善精神状态，平稳情绪，对缓解秋乏很有帮助。秋季气候适宜，适合运动锻炼。但是也要提醒朋友们的是不宜运动量过大、过于激烈。推荐的运动的方式有散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目。每次运动身体达到微微出汗即可。

　　第四招：穴位调理

　　秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于最旺状态。葱五行来讲，金旺克木，木主脾胃。所以，在秋季，注意保护脾胃。可以再白露节气，取期门，下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位进行艾条针灸。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。