炎炎夏日汗流浃背！流失什么要补回什么！

　　天热一身汗。这可能是每个人在炎热的夏季都会遇到了情景。但你可能不清楚，随汗液流失的不仅有水分，还有身体所必需的多种矿物质、维生素和蛋白质等。

　　洛阳市营养学会主任委员王朝霞提醒：人体流失什么，要及时补充什么。

　　夏季要补钾饮食得平衡

　　夏天人体出汗多，随汗液会流失一定量的钾离子。人们在夏季变得没有胃口，从食物中摄取的钾离子相应减少，钾摄入不足会使人感到倦怠疲乏。因此，夏季补钾就显得尤为重要。

　　夏季补钾人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。据了解，含钾丰富的水果有香蕉、葡萄、西瓜等，菠菜、毛豆、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

　　养生讲究平衡为本，所以夏季除了饮食要规律外，还要平衡饮食中的各类营养素。

　　早晚喝碗粥小米绿豆好

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。小米性微寒，同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，有“代参汤”之美称，早晚喝碗小米粥既安神又养胃。

　　绿豆汤是中国民间最传统的解暑佳品，绿豆性凉，味甘平，经常喝可以消暑解渴。莲子性平味甘，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

　　瓜茄类蔬菜养生又解暑

　　瓜茄类蔬菜水分高，最适合夏季食用，如黄瓜、苦瓜、西瓜等凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

　　夏季适宜吃的瓜类还有冬瓜，冬瓜皮和冬瓜子有利尿消肿、清暑化湿功效，对脚气、荨麻疹、小便不利等都有很好的效果。

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一、多汗的症状

　　多汗症并非疾病，只是交感神经过度亢奋，但往往因此症状造成学习，工作或社交的困扰，而就医治疗。有多汗倾向的人手掌大多时候都是湿答答的，而长期潮湿的手部常会造成容易脱皮，更是有碍观瞻。学龄中的青少常因过量手汗将考卷弄湿而影响考试，经常是试卷未写就已经湿了。青少年不敢与人牵手，连握手都成问题。严重时手掌甚至会出现湿疹皮肤炎的症状。成年后，也造成他们在工作上与社交活动上的不便。 多汗症的病人常合并有手及脚出汗的现象，而病者所流出的汗液通常没有异味，情况有异于狐臭病患者。而狐臭(腋下多汗异味症)的人，则与遗传体质较有关，主要是腋下皮脂腺发达，发生的机会比手汗症高，造成的困扰也比较普遍。像是衣服总有洗不去的黄渍，也较不敢穿著无袖上衣，最重要的是在与人接近时，多了莫名的心理负担与畏惧。

　　多汗症和颜面潮红患者最为常见。多汗症患者无论炎夏酷暑，还是天寒地冻，手掌、足底及腋下总是多汗、湿冷，有时还呈滴珠状出汗，情绪紧张时更为严重。常常在写字时把纸张洇湿，打字时把键盘滴湿，更不敢与别人握手。“头汗症”“颜面潮红”的患者在人多的场合、在开会做报告的时候、在遇见陌生人、在遇见熟人领导时、在紧张激动时、在运动时、在遇见异性时、在谈论敏感话题时、有时莫明奇妙地也会出现满头大汗，满脸涨红发热

　　这些虽然不是什么严重的疾病，但是多汗和/或脸红使患者每日处在无奈、焦躁或恐慌之中，给患者的工作、社交和生活带来极大的不便，严重影响患者的自信心。患者心理痛苦极大，常人难以理解。对多汗症，头汗症，颜面潮红(赤面恐怖)非手术治疗疗效甚微，长期以来一直是属于疑难杂症。