炎炎夏日要科学补水，简单粗暴可不行

　　一到夏天，那热的就让人难受，坐着感觉就大汗直流，更别说出门或去做事了，成天就只想呆在房间里吹着空调，如果出去稍微运动后那就更是要人命了，所以很多人就是吹着风扇或开着空调舒舒服服的坐在家里看着电视。

　　但是如果万一有事需要出去的话，也是一出去办好事回来后面对着风扇就是猛吹，然后就是立马从冰箱拿出冰水来喝过够，当时是爽了，但是你不知道如果经常这样给以后给身体健康上留下多少后遗症。

　　当然我们都知道夏天一到人就会经常出汗，汗会从我们身体里带走很多水份，所以人们在夏天的时候会感觉口渴一点，夏天里人们知道需要补充足够的水份，但是你们可知道补水虽好，但是不能猛补哦！下面让我们看下如何更要科学的补水，让我们的身体更健康吧！

　　当然，许多人夏天里最爱的，还是拿上一瓶冰镇冷饮，爽爽的来上那么一口。没听一首歌曾如此唱着：“没鱼的海会很空白，没冰红茶夏天不要来。”不论你喜欢喝什么，又或是怎样的温度，夏天补水，都已成为我们最重要的日常。

　　1.别一次喝太多

　　喝水最好遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度来决定是否补水。其实，口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，所以别口渴就猛喝水，也别不渴就不喝。

　　2.适当喝点淡盐水

　　夏天大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，容易造成人体内部电解质的失衡，这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水，来补充体内流失身体所需的钠元素。

　　需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐会升高血压。

　　3.碳酸饮料喝还是不喝?

　　雪碧、可乐一类的碳酸饮料(汽水)，大家都很熟悉，但从健康角度来看，碳酸饮料不是不能喝，而是应该少喝。科学家研究发现，碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外，碳酸饮料还妨碍了消化功能，并可能会间接引起其他一些症状的发生。

　　4.冷饮还是少喝为妙

　　在夏天，大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然，喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

　　5.喝水因人而异

　　关于喝水，有几点还是要注意的：急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

　　夏天补水就是一大问题，不仅关系着你而且关系到你一家子的健康问题，补水对了可以让你们更健康远离疾病，所以平时平时我们可以多多了解一些关于补水了知识，当然补水不是说喝多越多越好的，而是要根据个人情况而定，最好就是能少量多次的补水，平日在家你也可以讲解下补水的知识给你家人听，让他们也重视到补水的重要性，让我们的家人更健康。