血压正常范围是多少 告诉你如何保持正常血压

　　血压指的是血液流动时对血管壁产生的压力。每个人的身体不同，血压的值就各不相同，当血压维持在一定的正常数值时，才能保持身体处于健康状态。血压过高或者过低，都会对人体的健康系数产生影响，会引发各种心脑血管疾病。所以人们在平日生活中应注意维持血压的在正常范围内。那么正常血压的范围是多少?如何保持正常血压呢?这里小编就来给大家分享一下。

　　血压的数值由舒张压和收缩压组成。收缩压<140毫米汞柱，舒张压<90毫米汞柱为正常血压。如果收缩压<90毫米汞柱，则属于血压过低。

　　如何保持正常血压呢?就必须从自身做起。

　　一、早晨起床的时候空腹喝一杯白开水，有助于清理血管垃圾，降低血液粘稠度，改善血压，保持平稳。

　　二、早餐清淡而又富有营养，不吃方便面等垃圾油炸食品，每天建议饮用一杯牛奶。

　　三、中餐和晚餐不能吃得过于油腻，特别是猪蹄、红烧肉、动物内脏等要少吃或者不吃，不吃腌制品和咸菜，多吃新鲜的蔬菜和水果。饮食烹饪上一定要少放盐，每天的用量不要超过六克。

　　四、老年人要经常测量血压，一般上午9点和下午6点左右，情绪平和，不要过于激动。

　　五、坚持饭后散步一小时，散步速度适中，不良的天气条件下，不宜散步，最好不要高负荷锻炼身体。

　　六、保证睡眠时间和质量。晚上最好11点前入睡，睡满8小时，有条件中午需要午睡。

　　七、血压有波动的情况下，需要戒烟戒酒。

　　综上所述，血压的正常范围在收缩压<140毫米汞柱，舒张压<90毫米汞柱。如何保持正常血压?小编给大家介绍了一些注意事项，比如不要吃得过咸，注意盐的用量不要超过每天六克，坚持饭后散步，不要高强度运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油炸食品，老年人要经常测量血压，密切监控是否出现血压异常。