老人血压正常范围是多少 如何保持血压的稳定

一、老人血压多少算正常

　　中老年人需要时刻关注自己的身体健康。隔一段时间都要体检，而体检中常出现的一项就是血压。对于中老年人来说，血压正常范围多少？

　　（1）一般来说，成年人正常血压:收缩压在18.7kPa（140mmHg）或以下,舒张压12.0kPa（90mmHg）或以下,而又非低血压者,应视为正常血压.即正常成人的血压范围为：收缩压140--90mmHg ，舒张压90--60mmHg ，脉压30--40mmHg 。

　　（2）临界高血压:收缩压在18.8~21.2kPa（141~159mmHg）和舒张压在12.1~12.5kPa（91 ~95mmHg）之间者为是.

　　（3）确诊高血压:收缩压达到或超过21.3kPa（160mmHg）和舒张压达到或超过12.7kPa（95mm Hg）者为是.

　　另外：就年龄而言，>65岁的，血压控制在150-160/80-90mmHg完全可以的，所以说老太太的血压比较理想，继续服药就行。

　　目前我国根据血压水平分为正常血压、正常高值血压和高血压。正常血压为收缩压<120mmHg并且舒张压<80mmHg，正常高值血压为收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg，高血压定义为高血压定义为非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即只要有一项血压数值达到140/90mmHg以上就是高血压，比如血压120/90mmHg和140/80mmHg都是高血压。

　　对于老年人血压正常范围这个问题要引起重视，首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗啊。这些都需要注意啊，否则降压效果不好。选择降压药 。原发性高血压的控制主要依靠药物,严重高血压需要联合使用降压药。高血压只能控制，不能根治的，必须长期坚持吃药啊。多吃芹菜，尤其是其根，可以有辅助的降压作用。

二、怎么做能保持血压稳

　　心情舒畅，遇事淡定。不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调。

　　节制饮食，控制体重。研究发现，不论男女，如果在25岁体重就开始超标，后期发生高血压的危险会增高，男性约60%会发展为高血压，女性则有45%发展为高血压。进食过多、交感神经系统的活动增加，去甲肾上腺素的活性增强，导致血压升高。“胖人多痰湿”，肥胖人的肾上腺皮质功能亢进，易水钠潴留，又进一步增加了循环量，加剧了血压升高。

　　合理膳食，少进肥甘。饮食以清淡为主，多食糙米及杂粮，多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。合理搭配，摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出。

　　控制钠盐，戒烟限酒。正常成人每日摄入6克食盐为宜，患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克。烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛，血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风，还会促使胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。

　　劳逸结合，定期测压。现代人工作压力大，起早贪黑，加班熬夜是常事，易导致神经紧张和血管收缩。高血压患者在劳累或兴奋后，容易发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血压要注意劳逸结合，充足的睡眠，适当的休息是必不可少的。定期测量血压，1～2周应至少测量一次。

　　适当运动，合理锻炼。运动能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。合理的体育锻炼可以使血压有一定程度的下降，并减少某些并发症的发生。散步、骑自行车、太极拳、太极剑等有氧运动，动作柔和，姿势松缓，能反射性地引起血管放松，使血压下降，心境宁静，同时还可改善机体内的平衡与协调。高血压患者应避免举重、拉力器、俯卧撑等过度屏气和用力的锻炼方式。

三、如何测量血压

　　血压测量方法

　　1、一律测右上臂肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况（如残疾、瘫痪等）时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比左侧的高。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。

　　2、以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。

　　3、测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌（测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦），否则都会影响血压。

　　4、初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。

　　一般说来，早晨刚醒，尚未起床时测量为最淮，最接近基础代谢标淮血压。但经24小时动态血压监测表明，每一个时间段的血压是不一样的。正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。当血压过高和过低时，都应及时调理身体，以免危害健康。

四、哪些因素会影响血压的稳定

　　季节：夏季气温高，血管扩张，汗液蒸发，使血液浓缩而血管系统容积增大，导致两者比值减小，使血压整体水平下降，而冬季则反之升高。因此，在季节更替时，高血压患者一定要严密监测血压，在医生的指导下调整用药。

　　年龄：人的收缩压和舒张压随年龄增长呈现不同的变化特点。调查显示，男女两性收缩压水平均随年龄的增长而增加，舒张压在65岁以下人群随年龄的增长而增加，在65岁以上人群随着年龄的增长反而呈轻度下降。

　　体位：不同的体位对血压也有不同的影响。立位时高，坐位次之，卧位最低。另外，右侧卧位比左侧卧位对血压的影响小。

　　食物：饮食中钠盐摄入过多，钾盐和钙盐摄入不足会促使血压升高。动物食品（肉、蛋、奶和鱼）钠含量低，瘦肉、水果及绿色蔬菜中钾的含量高。现已证明，多吃水果、蔬菜、橄榄油和适度饮酒有防止高血压的作用。

　　药物：许多药物会引起血压升高，包括：糖皮质激素类，如强的松、地塞米松；中药甘草；小苏打（碳酸氢钠）；麻黄素，如百喘朋、止咳喘定膏、麻黄素呋喃西林滴鼻液等，可使心脏排血量增加，小动脉收缩，长期大剂量应用会引起血压升高；解热止痛药，如保泰松、消炎痛也可引发可逆性高血压。