血压值的正常范围是多少 如何预防高血压

　　高血压已经成为现在社会一种非常常见的病，而且高血压发病时间已经趋于年轻化，所以沃恩非常有必要了解各年龄段的血压值，以便随时了解自己的血压，预防和发现高血压，下面就让小编来介绍一下正常血压值和预防高血压的方法。

　　血压值的正常范围

　　​男性20岁血压正常范围120/78mmHg左右;女性20岁血压正常范围115/75mmHg左右;男性25岁血压正常范围120/78mmHg左右;女性25岁血压正常范围 115/76mmHg左右;男性30岁血压正常范围 120/80mmHg左右;女性30岁血压正常范围119/79mmHg左右;男性40岁血压正常范围 125/85mmHg左右;女性40岁血压正常范围 121/82mmHg左右; 男性50岁血压正常范围 133/87mmHg左右;女性50岁血压正常范围 133/82mmHg左右; 男性60岁血压正常范围 142/89mmHg左右;女性60岁血压正常范围 44/87mmHg左右;70岁血压正常范围 55/90mmHg左右

　　如何预防高血压

　　1. 适当的放松自己，不要有太大的压力

　　随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，比如说去爬爬山，出去旅游等等，都是很好放松自己的方法。

　　2.保持良好的睡眠

　　睡眠好是身体好的必要前提，如果睡眠时间不够或者是长期失眠会读心脑血管造成很多危害导致血压升高，所以预防高血压，保持良好的睡眠十分重要。

　　3.健康饮食

　　过多脂肪，过多盐量会导致血压升高，所以我们在日常饮食习惯中要坚持低脂低盐。并且多吃蔬菜水果。

　　高血压是危害这个社会的疾病之一，患病率已经非常的高了。如果你没有高血压就要做到及早预防，了解自己的血压情况，定期坚持检查。如果你已经是高血压患者，那么就要及早就医按照医生的要求进行治疗，尽早恢复。