提高记忆力 老年人吃出好记性

　　记忆力与我们的生活息息相关，可是随着年龄的增长，我们的记忆力不断减退。特别是到了老年，就容易忘记一些事情。于是就有很多老年人去买增长记忆力的保健品服用。其实，保健品大多是没有那么好的效果的，要想有好的记忆力，还是得靠吃。

　　1.蓝莓

　　不少研究表明，蓝莓能够有效对抗老年痴呆症，它对大脑有着很好的保护作用，能够显著减轻各种疾病对大脑的伤害。不论是新鲜蓝莓还是蓝莓果酱，都是有这种功能的。

　　2.核桃

　　首先，核桃的外形与人类大脑格外相似，中国人一向坚信以形补形的理念。另外，核桃中富含多种不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智、保持脑活力的食品。老年人可以每天吃2个核桃，长此以往一定能看到效果。但是核桃易导致上火，不能多吃，因此提醒各位老人家不要过多摄入核桃。

　　3.豆类

　　豆类食品中卵磷脂含量十分丰富，豆腐，豆浆都是中国人喜爱的食品。大豆磷脂在进入人体之后，能够转化为脂肪酸、胆碱等。其中胆碱在人体体内信息传递方面起着重要的作用。因此，多吃豆类物质对大脑很有帮助。

　　4.鱼类

　　鱼类的含钙量很高，而且富含优质蛋白。多吃鱼不容易发胖，并且鱼类所含有的不饱和脂肪酸，是帮助人体分解胆固醇的一大功臣。同时，这些物质还能促进大脑细胞发育，使大脑更有活力。

　　5.菠菜

　　菠菜是一种价廉物美的护脑助手，一颗小小的菠菜体内，包含了大量的维生素A、B1、B2以及维生素C，这些维生素能够为大脑提供丰富能量。除此之外，菠菜中大量的叶绿素也对大脑有着很大益处。

　　看了以上这些，很多人都会恍然大悟，原来这些简单的食物对提高记忆力有这么大的帮助，而且这些食物是纯天然的，不用担心添加剂的问题。因此，为了家中老年人能远离记忆力衰退这类病症，要多给家里的他们吃这些食物，可比吃补品有益多了。