老人如何补钙 四大技巧让老人更加有效的补钙

　　随着年龄的变大，老年人的新陈代谢逐渐的变的缓慢，消化功能也是变的越来越弱，由于钙质的不断流失，对钙的需求也是越来越大。可以说人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是我们衰老和老化的重要原因之一。人一过中年，骨头里面的钙质就开始流失了，妇女如果在进入到更年期或者是绝经期之后，钙质的流失情况会进一步的加重，而且这种情况会一直持续下去，直到伴随人生命的终结。

　　因此，补钙已经成为了很多老年人养生保健的重中之重了，很多子女孝敬老人的时候都是会给它买大量的补钙保健品的。可是在面对如此多的补钙保健品，如果我们食用不当的话，我们也是起不到很好的补钙作用的，因此注重技巧非常的重要，下面就介绍四个技巧让老年人可以更加有效的补。

　　1.补钙的时间一定要注意，最好是在吃完饭之后食用，因为在吃完饭之后我们的胃酸分泌是最充分的时候，而钙质在酸性环境下的吸收率是最高的，因此在饭后半小时补钙是最好的，另外不要与奶制品一同服用。

　　2.用少量多次的方法。人体每次吸收的钙是有一定限制的，不是说我们吃进多少就能够吸收多少，我们摄入钙含量低于50毫升的时候是吸收率是最高的，因此最好是一天少量多次的去吃。如果一次性服用太多，那么大部分都会被浪费掉。

　　3.在睡觉之前最好是服用钙剂。因为在晚上七八点吃完饭之后，我们在食物中摄取的钙含量只够我们前半夜的消耗，而后半夜如果血液中的钙已经被消耗掉了，那么就会抽取骨头里面的钙质来维持需要了，因此在睡觉前服用钙剂再次补钙的话可以提供我们后半夜所需要的钙含量。

　　4.维生素D是公认的可以促进我们人体对钙质吸收的物质，因此在补钙的时候一定要多吃富含维生素D食物，而维生素D的来源通过两种途径，一种是从食物中获得，一种是晒太阳获得，因此老年人可以多晒晒太阳，帮助我们身体对钙质的吸收。

　　很多老年人补钙是不注意以上说的这些的，基本上都是一次性全部吃掉或者是吃的时间不对，导致补钙的效果非常的差，如果我们按照上面说的这些技巧去吃的话，我相信老年人的补钙效果一定会变的非常好。